Linu sėklų naudojimas svorio mažinimui buvo žinomas ilgą laiką. Be to, šio augalo sėklos palankiai veikia virškinimą, užkerta kelią daugeliui ligų ir skatina imuniteto stiprinimą. Štai kodėl šiandien mes susipažinsime su efektyviausiais ir naudingiausiais receptais, kurie padės jums daugiau nei vieną kartą, ir papasakos apie tai, kaip naudoti linų sėklą.
Paprasčiausias būdas naudoti ir paruošti svorio mažinimo priemonę yra galbūt linų sėklų nuoviras. Reikėtų pažymėti, kad šis sultinys turi šiek tiek atpalaiduojančio poveikio, taip pat sumažina apetitą. Išgerkite gerti prieš valgydami 100 ml.
Lino sultinys
Ingredientai:
- linų sėklos - 1 valgomasis šaukštas. l .;
- vanduo 250 ml.
Paruošimas
Linų sėklos užpilkite stikline verdančio vandens, tada pusę valandos virkite ant mažos ugnies. Nepamirškite kartais maišyti. Prieš pradėdami ruošti gėrimą, vėsinkite. Sultinį laikome šaldytuve.
Taip pat svorio praradimas su linų sėklų pagalba bus malonus ir lengvas, jei sužinosite, kaip paruošti infuziją.
Linų sėklų infuzija
Ingredientai:
- linų sėklos - 1 valgomasis šaukštas. l .;
- vanduo - 500 ml.
Paruošimas
Sėklos užpilkite dviem puodeliais verdančio vandens ir palikite įtvirtinti naktį. Norint garuoti, termosas yra geras. Mes taip pat vartojame 100 ml 3 kartus per dieną.
Be standartinių receptų svorio mažinimo, linų sėklos gali būti naudojamos gaminant įvairius gėrimus. Pavyzdžiui, su mažiausiai pastangų galite gaminti skanų želė.
Lininė želė
Ingredientai:
- linų sėklos - 2 šaukštai. l .;
- vanduo - 1 l;
- uogos arba džiovinti vaisiai - pagal skonį.
Paruošimas
Įpilkite linų sėklų verdančiu vandeniu ir dvi valandas pasverkite būsimą kiselį vandens vonioje. Praėjus vienai valandai iki pasiruošimo, į keptuvę pridedame džiovintų vaisių ar mėgstamų uogų. Jei pageidaujate, galite pridėti šiek tiek cukraus.
Kaip žinote, retai bet kuri dieta yra be kefyro. Štai kodėl mes sutaupėme skaitytojams puikus receptas svorio mažinimui dėl linų ir jogurto sėklų. Reikėtų pažymėti, kad tris savaites sėklų skaičių padidinome lygiai po vieną šaukštą.
Linų sėklos su jogurtu
Ingredientai:
- kefyras - 100 g;
- linų sėklos - 1 šaukštelis.
Paruošimas
Jei norite, sumaišykite kefyro su linų sėklomis, galite įdėti šiek tiek cukraus, muselio arba džiovintų vaisių .
Ir, žinoma, kokia karšta vasara be kokteilių! Siūlome receptą naudingam ir vitamininiam kokteiliui su sėmenų aliejumi.
Lino kokteilis
Ingredientai:
- morkų sultys - 250 ml;
- sėmenų aliejus - 1 šaukštelis;
- linų sėklos - 1 valgomasis šaukštas. l
Paruošimas
Stiklinėje su morkų sultimis, pridėti šaukštelis linų sėmenų aliejaus, tada šiek tiek šveisti. Tada pridėkite šaukštą susmulkintų linų sėklų, gerkite įdegį 5-7 minutes.
Saldžiųjų mėgėjams yra daug būdų, kaip derinti malonų ir naudingą, pavyzdžiui, dabar mes išmoksime paruošti vaisių desertą kartu su linų sėklomis.
Desertas su linų sėmenimis ir džiovintus vaisius
Ingredientai:
- razinos - 100 g;
- džiovintos figos - 100 g;
- slyvos - 100 g;
- džiovinti abrikosai - 100 g;
- graikiniai riešutai - 50 g;
- linų sėklos - 20 g;
- citrina - 1 vnt.
Paruošimas
Pirma, mirkykite šalto vandens razinais, džiovintiems abrikosams ir slyvoms porą valandų. Tada praskalauti citrina ir išvalyti nuo kaulų.
Ir galiausiai norėčiau pasakyti keletą paslapčių apie linų sėklų naudojimą po svorio išlaikymo, kad išlaikytų formą:
- linų sėklos gali būti dedamos į bet kokį kulinarinį produktą;
- kepant dalį miltų galite pakeisti žemės linų sėklomis;
- iš 3 šaukštai. l sėklos linų ir pieno, galite paruošti skanius grūdus pusryčiams.