Kiekvienas pasirenka savo kelią numesti svorį - kažkas tai yra dieta, o kažkas - sportas. Tinkamiausia galimybė yra derinti abu. 30 metų amžiaus, praradusi svorį dietoje, organizmas lengvai patenka į normalią kraują, tačiau po šio požymio metabolizmas lėtėja, o kartais ir sunku grįžti gražios formos be sporto. Jei treniruoklių klubai dėl kokių nors priežasčių atmetami, galite praleisti savo šokius už svorį namuose.
Kokie šokiai prisideda prie svorio mažėjimo?
Jei galvojate apie tuos šokius, kurie labiausiai tinka svorio netekimui, pirmiausia galvokite apie šokio pobūdį. Tiesą sakant, tai tik ritminiai judesiai, leidžiantys vartoti kalorijas. Kuo daugiau judate, tuo stipresnė tu numesti svorį. Čia jums atsakymas - bet kokie šokiai yra veiksmingi, bet geriausi svorio šokiai yra tie, kurie naudojasi sparčiausiai ir intensyviausiais judesiais. Patogiausias būdas rasti tinkamą vaizdo pamoką internete. Nepraleisk treniruotės!
Apsvarstykite asmeninį malonų veiksnį. Nesirinkite labiausiai efektyvių svorio šokių tik dėl kalorijų deginimo. Pasirinkite tai, ko jums patinka, nesvarbu, ar tai juokingi juostelės šokiai, intensyvus eismas, apakinti rytų šokiai , žavios salsos ar bachatos ir tt. Tik tada, jei norėsite paminėti svorio šokių pamokas, jūs negalėsite palikti jų po kitos pamokos, bet tęskite visą laiką.
Daugelis nori rasti šokių šlauniui ar pilvo lieknėjimui, bet jūs turite suprasti, kad mūsų kūnas yra sutvarkytas pagal kitus įstatymus. Įvesdami svorį, jūs riebalu ne kaip norite, bet kaip jūsų genetika yra linkę. Lapai riebalai tame pačiame tvarka, kuris nepriklauso nuo tavęs. Ir vietinis riebalų deginimas (tik vienoje vietoje) yra visiškai neįmanomas. Nurodę šokius greitam svorio netekimui, kuriame yra daug judesių klubų ar rankų, jūs tik sustiprinsite raumenų tonusą šioje srityje, o jūs išaugsite tolygiai tokiu būdu, kuris jums būdingas gamtoje.
Šokiai pradedantiesiems
Pirmiausia reikia atsiminti paprastą tiesą: veiksmingi šokiai svorio netekimui yra reguliarūs šokiai. Pasirinkite tvarkaraštį: 3 kartus per savaitę 40-60 minučių arba 5-6 kartus per savaitę 20-30 minučių.
Jūs galite mokyti tiek ryte, tiek vakare, svarbiausia tuo pačiu metu - ne iš karto po valgio. Nuo maisto priėmimo momento turėtų užtrukti apie valandą iki mokymo pradžios. Po šokių taip pat būtina susilaikyti nuo angliavandenių ir riebių maisto produktų bent 1-1,5 valandos, o šią dieną daugiausia dėmesio skirti daržovių ir baltyminių maisto produktų (pieno ir pieno produktų, kiaušinių, mėsos, paukštienos, žuvies). Ir jei prieš šokdami galėsite gerti kavos puodelį be grietinėlės ir cukraus, o okupacija bus dar efektyvesnė.