Mūsų kūnas yra 75% vandens. Atkreipkite dėmesį: ne iš dešros, duonos, ritinėlių, kavos ar saldainių, kurių daugelis iš mūsų naudoja dažniau nei vanduo. Dabar atliksime eksperimentą: užpilkite vandenį į stiklinę, palikite tai savaitę. Ar vanduo skirsis nuo tos, kurią praėjusią savaitę išleisite? Panašiai vanduo mūsų kūne laikui bėgant "sugadinamas": jis tampa purus, tampa "negyvas", galiausiai išgaruoja. Jis turėtų būti keičiamas kasdien, o ypač vandens turėtų būti girtas, kad prarasti svorį.
Kodėl jie praranda svorį iš vandens?
Dabar mes stengiamės įrodyti jums tezę, kurioje teigiama, kad jei galite gerti vandenį, galite prarasti svorį. Norėdami tai padaryti, paprasčiausiai nurodykite vandens funkcijas organizme:
- "Dušas" - vanduo praplauna visas ląsteles ir audinius, pašalina juos iš skilimo produktų;
- vanduo drėkina odą, jungtis ir raištis tampa lankstesnės ir mobilesnės;
- vanduo reguliuoja kūno temperatūrą;
- vanduo numalšoja bado jausmą, nes mes dažnai painiojame alkį ir troškulį;
- verta gerti daugiau vandens, kad prarasti svorį, nes vanduo tiekia maistines medžiagas į visas ląsteles, o jei ne, valgysite daugiau ir prisotinsite mažiau;
- geriamasis vanduo gerina virškinimą, nes sausus, dehidratuotus išmatus labai sunku pašalinti žarnyne;
- kai išgaunama energija ir susidaro vanduo (1, 1 g riebalų = 1 g vandens), šis "riebusis" vanduo turi būti pašalintas, kurį skatina gausu geriamojo vandens.
Kaip ir kada gerti vandenį?
Dabar, kai vandens privalumai ir būtinybė yra akivaizdūs, pakalbėkime apie tai, kaip gerti vandenį, kad prarasti svorį. Pradėkime nuo pat pradžios, tai yra ryte.
Pradėkite savo rytą su stikline švaraus vandens - jis pradeda metabolizmą , pažadina virškinamąjį traktą ir ruošia vėlesnius pusryčius. Maistas per dieną bus geriau virškinamas, jei ryte geriate tik 1 puodelį vandens.
Dar gerti tarp valgio: 20 minučių iki valgio ir 1,5 valandos po valgio. Beje, Prancūzijoje bet kokios kategorijos restoranuose yra labai geras įprotis, kad ant stalo (jūs užsisakote ar ne) įpilkite vandens puodelio. Kai atvykstate į restoraną, atrodo, kad nenorite gerti, bet kai vanduo lieka ant jūsų stalo, jūs nevalingai laukiate valgio ir geriate jį beveik visiškai. Pastaba: prancūzai nemoka už vandenį.
Šis prancūzų eskizas turėtų paskatinti mus suprasti tokią idėją: norint prisigėrėti geriamam vandeniui, vanduo turi apsupti jus visur. Tegul ant darbastalio visada bus stiklo pilnas vandens, automobilio ir rankinės mažas butelis. Priešingu atveju jūs nesekite naujo įpročio.
Ir paskutinis svarbus dalykas. Kokio vandens gerti, kad prarasti svorį - svarbu, kad tai yra vanduo, o jei jums pasisekė pavasarį ar ne, tai dešimtysis dalykas. Nepamiršk, kad arbata, kava , sodos, sultys nėra vanduo. Dėl fiziologinių priežasčių vanduo yra tik skystis, artimiausias mums - neganginu ir be priedų.