Kiekvienas, kuris bent kartą sėdėjo ant dietos, žino, kad dažnai per šį laikotarpį gali neveikti. Ir tai yra ne tik fizinės jėgos trūkumas. Netgi smegenys gali atsisakyti dirbti, nes jis negaus reikiamo kiekio gliukozės - energijos šaltinio nervinėms ląstelėms. Šiuo atveju gali būti naudinga speciali smegenų dieta, kuri kartu padeda prarasti keletą papildomų svarų.
Integruota smegenų dieta ir svorio mažėjimas
Smegenų dieta dažnai vadinama "protinga", nes norėdama sekti, reikės kruopščiai ištirti savo mitybos įpročius ir pakeisti jas, padaryti maistą sveiku ir naudingesniu. Taigi tuo pat metu galima numesti svorį, o procesas vyksta palaipsniui, nepastebimas, nepastebimas kūno, o rezultatas bus išsaugotas ilgą laiką.
Smegenų dieta apima subalansuotą mitybą, neatsisakant riebalų ir angliavandenių . Tačiau šie "kenksmingi" svorio netekimo ir naudingumo smegenų veiklai medžiagos turėtų būti pateikiami dietoje griežtai apibrėžtais kiekiais ir tinkama forma. Pavyzdžiui, riebalai turi būti augalai, o taip pat reikia polinesočiųjų omet-3 riebalų rūgščių. Taigi, protingos mitybos dietos svorio meniu turi būti jūros žuvys, jūros gėrybės, augalinis aliejus, riešutai ir sėklos. Gliukozę reikia gauti iš vaisių, grūdų, grūdų duonos. Vis dar reikia baltymų - iš virtų kiaušinių, virtos paukštienos, pieno produktų. Taip pat dieną turėtų valgyti iki 800 gramų žalių daržovių ir iki 2 litrų skysčio.
Speciali dieta smegenų išsaugojimui
Kaip žinote, intensyvi intelektinė veikla, stresas ir amžius neigiamai veikia smegenų ląsteles. Didėja išsėtinės sklerozės, Alzhaimerio ligos, Parkinsono ligos ir kt. Rizika. patologijos. Venkite tai padės specialiai dietai, kuri apsaugo smegenis. Jis pagamintas iš maisto produktų, turinčių daug vitaminų ir mineralų. Visų pirma:
- kopūstai brokoliai - jis turi daug vitamino K, kuris stimuliuoja atmintį;
- mėlynės, persikai, pomidorai - juose esančios medžiagos, padeda stiprinti nervų jungtis;
- šparagai, juodieji serbentai, lapų salotos, pipirai, braškės - turi antioksidantų, kurie užkerta kelią nervų ląstelių sunaikinimui.
Be to, kakava, kokybiškas juodas šokoladas, geras raudonasis vynas, natūralus medus, sveiki grūdai yra naudingi smegenims išsaugoti.