Kaip žinote, norint turėti idealią figūrą ir puikią sveikatą, svarbu ne tik vadovauti aktyviam gyvenimui, bet ir nepamiršti skaičiuoti valgomų patiekalų kalorijų. Kepurėlių įvairovė turi teigiamą poveikį kūnui. Tiesa, ne visi skonio avižiniai dribsniai be priemaišų, iš kurių, beje, jo kalorijų kiekis gali gerokai padidėti. Atsižvelgiant į tai, norint, kad per vieną dieną nedelsiant būtų aptikta keleto kilogramų, svarbu žinoti ir nepamiršti, kartu su kokiais produktais gauname tą arba avižų košės energinę vertę.
Kalcio kiekis avižose 100 g produkto
100 gramų avižinių dribsnių košės sudaro apie 100 kcal. Ir, jei pridėsite aliejaus, druskos ar cukraus, gausite 300 kcal. Nebijokite tokių vertybių per anksti. Priešingai, dėl kalorijų kiekio avižiniai dribsniai išlieka vienu iš geriausių produktų, apsaugančių kasą, žarnas nuo įvairių ligų. Visa tai paaiškinama tuo, kad jame yra daug medžiagų, naudingų organizmui:
- geležis, kurio pagalba gaunamas hemoglobinas ir kai kurie fermentai;
- natris, kuris dalyvauja skrandžio sulčių formavime;
- kalcis, kuris veikia kraujo krešėjimą ir kurio dėka "blogas" cholesterolis išsiskiria iš organizmo;
- magnis, suteikiant nepriekaištingą dantų būklę;
- Kalis, kuris prisotina žmogaus smegenis deguonimi;
- cinko, kuris taip aktyviai rūpinasi odos būkle, neleidžia jai išdžiūti ir riebalui reguliuoti.
Atsižvelgiant į tokio tipo javų kiekį kalorijų kiekio klausimu, verta paminėti, kad dėl to, kad per keletą valandų po pusryčių, po 100 kcal, nenorėsite išsiblaškyti pietums ar eiti į virtuvę užkandžiai. Tai labai malonus, pripildytas vitaminų, patiekalų.
Be to, mitybos specialistai visame pasaulyje vieningai tvirtina, kad su avižinių koše turite pradėti savo dieną. Tai ne tik suteiks žvalumo įprotį, pašalins iš organizmo toksinus ir maisto dujas, kurios pateks į viduje dėl prastai išplautų maisto produktų ir aplinkos, bet taip pat padės pasiekti realybę idealių parametrų svajones.
Svarbu paminėti, kad geriau į savo mitybą įtraukti avižinius dribsnius. Atsižvelgiant į tai, kad jis buvo apdorotas mažiau, jis išliko nemažai naudingų mikro- ir makroelementų. Kalbant apie smulkų šlifavimą, tokiuose grūduose yra ne tik nedaug vitaminų , bet ir didelė maistinė vertė.
Kalorijų kiekis avižose ant pieno
Avižiniai dribsniai kartu su pienu yra puikus sprendimas tiems, kurie seka vartojamų produktų kalorijų kiekį, bet ir tiems, kurie nepasiduoda skaniai ir labai naudingam maistui. Taigi, 100 g produkto yra tik 80 kcal. Jame yra apie 15 g angliavandenių, 6 g baltymų ir tik 2 g riebalų. Mitybos specialistai rekomenduoja vartoti mažo riebumo pieną kaip indo pagrindą. Tiems, kurie
Kalorijų kiekis avižose su medumi
Honey yra labai naudinga savaime. Tačiau svarbu prisiminti, kad negalima mesti į karštąją avižą. Tai gali būti atimta jo vitamino vertė. Taigi tokio skanu maitinimo kalorijų kiekis yra 84 kcal ir 14 g angliavandenių, 3 g baltymų ir tik 1 g riebalų.
Kalio kiekis virtos avižinių dribsnių ant vandens
Tai lygi 92 kcal. Nežiūrint žemo kaloringumo vandens, pagaminto jautienos, sudėtyje yra 16 g angliavandenių, energijos šaltinių, 4 g baltymų ir 1 g riebalų. Dėl to pusryčiams negalėsite atsisakyti papildomo maisto, žinant, kad košė labai greitai įsisavina kūną ir sukelia tik teigiamus pokyčius.