Klausimas dėl poreikio prarasti papildomų svarų yra itin aktualus pavasarį, paplūdimio sezono išvakarėse. Tačiau daugelis iš mūsų nori ne tik tapti plonesni, bet ir palaikyti sveikatą ir nepažeisti jūsų kūno. Būtent čia jūs puikiai padėsite cukinijų dietą, kuri ne tik atsikratys 5 kg per 5 dienas, bet ir prisotins jus visus reikalingus vitaminus.
Kitas tokios dietos žavesys yra tai, kad yra daug receptų, skirtų cukinijoms lieknėti, taigi, jūs gaunate maistą. Taip, ir paruoškite cukinijos patiekalus svorio kritimo lengvai ir greitai.
Sriuba su bulvių koše
Ingredientai:
- cukinijos - 2 vnt .;
- baklažanas - 2 vnt.
- bulvės - 0,5 kg;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- Bulgarijos pipirai - 2 vnt.
- morkos - 1 gabalėlis;
- krapai - 1 krūva;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. šaukštai;
- druska - pagal skonį.
Paruošimas
Į keptuvę įpilkite 2-3 litrus vandens, priklausomai nuo to, kiek norite supjaustyti. Nors vanduo verdamas, plaukite ir išvalykite visas daržoves. Skvošas, bulvės, baklažanai ir paprikai supjaustyti į didelius kubelius, o morkos ir svogūnai - seklūs. Kai vanduo užvirsta, druska ir siunčia bulves į puodą. Virkite 5-10 minučių, tada pridėkite baklažanų, pipirų ir virkite dar 5 minutes.
Į sriubą įpilkite cukinijos, suppyškinkite į sriubą, padėkite ant mažo ugnies 10-15 minučių. Šiuo metu kepkite keptuvėje alyvuogių aliejaus morkų ir svogūnų ir nusiųskite į sriubą. Užbaigtas indas supilamas į maišytuvą, supjaustykite daržoves homogenine būsena ir supilkite sriubą ant plokštelių. Pabarstykite jį smulkiai pjaustytais krapais ir mėgaukitės.
Ikrai dietoms
Labai daug, pavyzdžiui, ikrai, bet yra tingūs, kad pati paruoštų ir nusipirktų bankuose. Dietos metu tai geriau ne tai padaryti, nes skardinėse esančios ikros yra gana didelės kalorijų ir sudėtyje yra konservantų ir kitų nepanaudotų medžiagų. Todėl geriausia tai paruošti pati.
Ingredientai:
- cukinijos - 4 vnt .;
- morkos - 2 vienetai;
- svogūnas - 2 vnt.
- pomidorai - 3 vienetai;
- česnakai - 3-4 gvazdikėlių;
- augalinis aliejus - kepimui.
Paruošimas
Nuplaukite visus daržoves. Kepkite cukinijas orkaitėje. Supjaustykite svogūnus ir morkas, supjaustykite smulkiai ir nuneškite kepti ant nedidelio ugnies. Pomidorai padengti verdančiu vandeniu, pašalinti odą ir supjaustyti smulkiais gabalėliais. Į daržoves pridėkite pjaustytą česnaką.
Supilkite visus kartu maždaug 10 minučių, tada perpilkite daržoves iš keptuvės kartu su daržovėmis į maišytuvą ir sumaišykite, kol bus lygus. Perkelkite ikrą į keptuvę ir padėkite ant nedidelio ugnies, kad išgaruite skysčio perteklių. Paruoštus patiekalus galima valgyti nedelsiant arba laikyti šaldytuve keletą dienų, o jūs galite supilti į stiklainius ir valgyti šią nuostabią vasarą žiemą.
Troškintos cukinijos su ryžiais
Naudojant cukinijas svorio netekimui nori iš jų iškeisti patiekalai pasirodė ne tik skanus, bet ir širdingas. Tai yra lengvų pietų ar vakarienių pasirinkimas, mes jums siūlome.
Ingredientai:
- cukinijos - 2 vnt .;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- morkos - 1 gabalėlis;
- ryžiai - ½ prekė;
- druska, česnakai, žalumynai - pagal skonį.
Paruošimas
Nuplaukite cukinijas, jas nulupkite ir supjaustykite kubeliais. Sulenkite daržoves į puodą, uždenkite ir kepkite apie 10-15 minučių. Vanduo tuo pačiu metu nereikia pridėti, cukinijos turėtų pradėti savo sultis.
Tuo tarpu švelniai nulupkite svogūną ir supjaustykite morką ant didelės lentynos. Daržoves kartu su ryžiais supilkite į cukinijos puodą ir virkite kartu, kol ryžiai bus paruošti. Galų gale pridėti mėgstamų žalumynų, anksčiau maltų česnakų ir kitų prieskonių, kurie jums patinka. Valgykite patiekalą atšaldyti. Jei pageidaujate, kepimo metu galite įdėti keletą pomidorų.