Daugelis žmonių mano, kad namų riebalai yra labai sunkūs. Bet iš tikrųjų namuose dieta yra daug lengviau nei biure ar atostogaujant, todėl, jei turite galimybę, nepamirškite!
Pradžia dieta
Svarbiausias dalykas, nei namų dietos, skiriasi nuo kitų - galite sau leisti smulkų maistą , kuris yra neįtikėtinai naudingas, nes jis sumažina skrandžio kiekį, naikina melagingą badą, leidžia valgyti teisingai ir numesti svorio, nenaudojant alkanų normaliu greičiu - 0,8-1 kg savaitę.
Mityba gali būti pasiskolinta iš bet kokios tinkamos mitybos sistemos . Pavyzdžiui, tai paprasta mityba namuose:
- Pusryčiai : grūdai su vaisiais arba keptais kiaušiniais.
- Antrieji pusryčiai : pusė puodelio varškės su nugriebtu jogurtu.
- Pietūs : sriubos dubuo su nedideliu juodos arba pilkosios duonos gabalu.
- Užkandis : 1% kefyro stiklo (galite pridėti pluoštą, sėlenas, linų miltus).
- Vakarienė : nedidelė dalis mažai riebios mėsos ir šviežių daržovių (kopūstai, agurkai, pomidorai, lapinės daržovės) garnyras.
Tai yra puiki dieta, kuri leis jums lengvai prarasti svorį ir nepažeisti kūno.
Greita mityba namuose
Greita mityba neduoda ilgalaikių rezultatų. Jis gali būti naudojamas tik tuo atveju, jei norite šiek tiek praleisti svorį prieš atostogas. Tai trunka tik 3-4 dienas, priklausomai nuo to, kaip greitai pavyks pasiekti norimus rezultatus.
Galite valgyti du produktus: agurkus ir 1% kefyro. Ne daugiau kaip kilogramo agurkų ir litro kefyro per dieną. Jie gali būti valgyti atskirai arba sumaišyti kaip salotos. Be to, galite gerti tik vandenį ar nesaldintą žalioji arbata. Rekomenduojama vartoti nedidelę maisto dalį kas 2,5-3 valandas - valgyti lėtai, kol bus prisotinta. Galite numesti svorio 2-3 kilogramus, jei, žinoma, griežtai laikykitės visų dietos taisyklių ir nepridėkite papildomų produktų.