Avokadai ne taip seniai įgijo populiarumo posovietinėje erdvėje, tačiau šiuo metu ji turi daug gerbėjų. Jis taip pat vadinamas "American Persea" arba "Alligator Pear". Šį vaisių mėgsta ne tik tie, kurie nori įvairinti savo stalo egzotiškumą, bet ir tiems, kurie rūpinasi savo sveikata. Daugiau informacijos apie avokadų naudą ir žalą, kurią sužinosite iš šio straipsnio.
Kokie yra avokado vitaminai?
Šis vaisius yra pilnas naudingų medžiagų, dėl kurių ji yra visuotinai mylama ir vertinama. Jie rasta vertingos oleino rūgšties, kuri normalizuoja kraujo sudėtį ir kovoja su cholesterolio, vitaminų A, B, C, D, PP. Atskirai verta paminėti, kad vitamino E avokado yra neįtikėtinai turtingas, kuris laikomas pagrindiniu jaunimo ir grožio išsaugojimo elementu.
Be vitamino masės, avokado yra daug mineralų: kalio, fosforo , kalcio, magnio, natrio, mangano ir kt.
Naudingos savybės ir kontraindikacijos avokadas
Kalbant apie tokio vaisiaus kaip avokado naudą, galime pasakyti, kad jis turi sudėtingą poveikį beveik visoms sistemoms, suteikiant jiems gijimą. Jei konkrečiau kalbame apie naudingąsias savybes, mes gauname labai įspūdingą sąrašą:
- Reguliariai naudojant avokadus gerokai padidėja atmintis, padeda kovoti su neveiklumu;
- Šio vaisiaus dėka galima išvengti širdies ir kraujagyslių ligų;
- avokadų įtraukimas į dietą leidžia užkirsti kelią aterosklerozės vystymuisi;
- avokadų vartojimas kiekvieną dieną padeda normalizuoti vandens ir druskų metabolizmą, kad būtų galima atsikratyti edemos;
- gyvenimo sunkumų laikotarpiu dažniau yra avokadas, nes jis apsaugo kūną nuo destruktyvaus streso poveikio;
- Avokadas sumažina kraujospūdį, todėl rekomenduojamas hipertenzija sergantiems pacientams, bet meniu gali būti atsargiai, o hipotenzija;
- naudingos medžiagos, esančios avokaduose, yra būtinos organizmui sveikai hematopoejai;
- su anemija (anemija) avokadų vartojimas turėtų tapti sistemingas, nes jame yra daug medžiagų, kurios padeda kraujo serume funkcionuoti;
- Avokadas yra labai veiksmingas užkietėjimui - tiek lėtiniam, tiek vienam.
Pasaulinė bendruomenė jau seniai įvertino avokado naudą, o Europos šalyse avokadų aliejus naudojamas dantų, dantenų ir sąnarių ligų gydymui.
Tačiau tai nebuvo be kontraindikacijų. Tai nerekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo alerginių reakcijų į citrusus ir lateksą. Visi kiti vaisiai yra saugūs. Žala gali būti padaryta, nebent kaulų avokadas - prisimink, kad jo negalima valgyti!
Kas yra naudinga svorio netekimui avokado?
Šis unikalus vaisius, nors jis ir yra vaisius, turi tokią struktūrą kaip daržovė. Tai gana patenkinamas produktas, kuris puikiai gali būti naudojamas šviežiose daržovių salose. Jame nėra cukraus, todėl jis gali būti
Avokadų naudojimas svorio mažinimui yra tas, kad jo sudėtis yra optimaliai subalansuota ir kiekvienai medžiagai yra dar viena, leidžianti ją lengvai įsisavinti. Todėl riebalai, kurių sudėtyje yra avokadų, nepakenks.
"Sėdi" viename avokado yra ne verta: gydytojai rekomenduoja valgyti ne daugiau kaip pusę vaisių per dieną. Tiesiog pridėkite prie daržovių salotų ir pakeiskite savo įprastą vakarienę: poveikis pasireikš labai greitai. Ypač jei atsisakysite miltų, saldus ir riebalų.