Avokadas jokiu būdu nėra labiausiai paplitęs produktas mūsų stalui, tačiau pastaraisiais metais susidomėjimas juo didėja ir didėja. Nepaisant to, kad mūsų sąmonė tai nurodo kaip daržovę, tada vaisius, iš tikrųjų tai yra uoga, auganti to paties medžio. Neįprastas avokadų skonis leidžia keisti įvairius patiekalus - nuo salotų, suši, užkandžių, karštų patiekalų. Labiausiai malonu yra tai, kad šis vaisius gali paveikti medžiagų apykaitą, pagreitindamas jį ir taip netiesiogiai skatina svorį. Bet svarbiausia - jame yra natūralus riebalų degiklis, todėl jūsų dieta bus ypač efektyvi.
Svorio netekimas su avokadu
Pagrindinis svorio kritimo avokado privalumas yra labai retas ir netikėtas veiksnys. Tiriant šio vaisiaus sudėtį, nustatyta, kad kiekvienam kultūristui žinomas L-karnitinas yra sportinis riebalų degiklis. Ši medžiaga ne tik skatina pagreitinti poodinių riebalų skaidymą ir išsiskyrimą iš organizmo, bet taip pat pagerina medžiagų apykaitą. Jei turite gerą metabolizmą, tuomet jūs lengvai išlaikysite pageidaujamą svorį ir nematysite nuolatinių šuolių.
Be to, avokado naudingos savybės, susijusios su svorio mažėjimu, sveikatai veikia visą organizmą, nes L-karnitinas padidina "gerą" cholesterolį, kuris pagerina širdies raumens funkcionavimą.
Tačiau ant monetos yra kita pusė: avokadas - vaisiai yra gana aukštos kalorijų, tai yra 208 kcal. 100 gramų, iš kurių 2 gramai baltymų, 7,4 gramo angliavandenių ir net 20 gramų riebalų (tai yra pusė gydytojo rekomenduojamo vidutinio žmogaus dienos normos). Tačiau tai jokiu būdu nėra riebalų, kuris kyla iš lustų ir kitų greito maisto. Avokado vaisiuose riebalai yra mononesotieji, jie yra būtini organizmui, nes jie yra aprūpinti naudingomis medžiagomis. Tačiau dėl didelio kiekio, nors ir mononesočiųjų riebalų, avokadą reikia valgyti labai ir labai vidutiniškai.
Avokadas - už svorio svorio praradimą?
Yra nuomonė, kad avokadas gali padėti numesti svorį būtent skrandyje, nes jis yra daug kalio. Tačiau kalio kiekis taip pat yra daug bananų ir runkelių, tačiau jie dėl kokių nors priežasčių tokių savybių priskiria.
Iš tiesų vietinis riebalų deginimas yra neįmanomas. Atsižvelgiant į jūsų kūno sudėtį, riebalų sluoksniai bus paskirstomi ir išnyks tokia tvarka, kuri būdinga gamtai. Norint atsikratyti papildomų svarų, jūs tikrai atsikratysite skrandžio sulanksčiųjų.
Avokadas svorio netekimui: kontraindikacijos
Avokadų praktiškai nėra kontraindikacijų, negalima naudoti tik žmonėms, kuriems yra alergija lateksui.
Kaip naudoti avokadą svorio netekimui?
Iš meniu pašalinkite visus riebalinius ir miltų patiekalus, o vietoj jų pridėkite 1/4 - 1/2 prinokusių vaisių avokado racioną. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip savarankiškas užkandis ar patiekalų sudėtis.
Avokadas svorio netekimui: receptai
Riebi kvapo avokadas puikiai derinamas su produktų, kurie seniai buvo ant stalo, masei. Mes siūlome keletą variantų, kaip paruošti salotines iš avokado svorio netekimui:
- Salotos su avokadu ir žaliaisiais. Sugrudinkite ketvirtadalį avokado, 1-2 agurkai, keletas rūšių salotų lapų. Sezonas su citrinų sultimis, druska ir pipirais.
- Salotos "širdingas". Skrudinkite ketvirtadalį avokado, 100-150 gr. sūdyta ar rūkyta lašiša (bet kokia kita lašiša), 1 agurkas, įdėti stiklinę virtų atšaldytų ryžių. Sezonas su ryžių actu arba citrinų sultimis.
- Salotos "Egzotinė". Supilkite 1 geltoną pipirą, 1 pomidorą, trečdalį avokado ir įpilkite 100 g nuluptos krevetės. Sezonas su alyvuogių aliejumi, sumaišytu su citrinų sultimis.
Bet kuri iš šių salotų visiškai pakeis vakarienę, paliekant sotumo jausmą, tačiau nepridėdama papildomų kalorijų į savo mitybą.