Visi žino, kad mūsų sveikata daugiausia priklauso nuo tinkamos mitybos, nes norint išlaikyti save gerai, jums reikia ne tik fiziškai naudotis, bet ir valgyti sveiką ir sveiką maistą. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kas turėtų būti tinkama vakarienė, kuri duos mums energijos ir nepaveiks figūros.
Teisė pietūs svorio kritimas
Siekiant užtikrinti, kad pietų metu valgomas maistas nebebūtų labiausiai žinomose vietose ir nekenks kūnui, būtina laikytis tam tikrų paprastų taisyklių:
- Vakarienė turi būti išbandyta tuo pačiu metu, pageidautina pertrauką tarp dvylikos ir dviejų valandų po pietų.
- Pietų metu valgio kalorijų kiekis turėtų sudaryti apie 35% bendro kalorijų kiekio visą paros mitybą.
- Stenkitės užtikrinti, kad meniu nebūtinai būtų šviežių daržovių, nes tinkamas pietums, skirtas svorio mažinimui, reikia naudoti sveikų maisto produktų, turinčių daug vitaminų, skaidulų ir kitų maistinių elementų.
- Nevalgykiu traškučių , mėsainių ir kitų panašių produktų, kurie pakenks tavo sveikatai ir papildys jums papildomų svarų.
- Valgio metu nerūkykite, maistas turi būti kruopščiai kramtytas.
- Negalima valgyti didelėmis porcijomis.
Be to, kad turite laikytis valgymo taisyklių ir kultūros, turite taip pat laikytis to, ką valgote. Peržiūrėkime keletą tinkamo maitinimo meniu pasirinkimo galimybių per pusryčius:
- Švelna vištienos sriuba, kopūstai ir morkų salotos, pagardinti alyvuogių aliejumi, ruginės duonos gabaliukai, arbata su citrinomis.
- Salotos su jūros gėrybėmis, bulvių koše , garstytinė mėsa, virta garstytika, arbata, obuolys.
- Virtos jautienos, daržovių salotos su alyvuogių aliejumi, ruginės duonos gabaliukai, vaisių sultys.
- Kepta kukurūzų mėsa, virti ryžiai, daržovių griežinėliai, šviežiai išspausti apelsinų sultys.