Bananai yra mūsų laukui egzotiški vaisiai ir malonus skonis. Naudojant šį vaisių maistui, yra greitas prisotinimas, todėl kyla klausimas: ar maistas gali valgyti bananus, kad išnyktų bado jausmas. Ištyrus šio vaisiaus sudėtį, rasime daug medžiagų, kurios yra naudingos dietoms, tačiau neturėtume pamiršti, kad per ilgą gabenimą produkto kokybė prarandama.
Jie atneša mums bananus iš tolimų šalių specialiose kamerose, užpildytose dujomis, taigi dauguma jų naudingų medžiagų yra sunaikintos.
Dideliuose dideliuose bananuose visai nerekomenduojama vartoti dietos, nes jie yra pašarai, kurie yra labai maistingi ir, priešingai, prisideda prie svorio augimo. Jie yra nepretenzingi auginant ir viename žiedynai turi padorų svorį, todėl jie yra pigūs ir dažniau randami mūsų parduotuvių lentynose.
Bananų kalorijų kiekis priklauso nuo jų veislės ir svyruoja nuo 60 iki 170 kalorijų 100 g svorio. Maksimalus kalorijų kiekis yra pašarinių veislių, o mažiausias kalorijų kiekis yra būdingas desertinių veislių - medaus ir Mysore rūdžių.
Ar galiu valgyti bananus, tuo pačiu prarasdamas svorį?
Kovojant su papildomais svarais su dieta, galite valgyti bananus, tik mažus, ty desertines veisles, kuriose yra vertingų medžiagų.
Bananuose yra naudingo vitamino B6, kuris būtinas baltymų metabolizmui. Jis taip pat aktyvina serotonino gamybą - tai užtikrina tvirtą miegą ir gerą nuotaiką.
Mūsų kūnui su bananais yra daug kalio. Šis mineralas yra būtinas tam, kad laisvieji angliavandeniai taptų energija, o ne atsargomis. Kalis padeda sureguliuoti vandens ir druskos balansą, todėl pašalina perteklinį skysčių kiekį iš organizmo ir sumažina patinimą. Didelis kalio privalumas palaikant širdies ritmą taip pat yra būtinas vykdant širdies raumens impulsus.
Bananų desertinių veislių sudėtyje yra vitamino E , kuris yra galingas antioksidantas, padeda kovoti su senėjimo ląstais, taip padidindamas odos elastingumą ir elastingumą. Su dietomis, vitaminas E, yra naudingas tuo, kad padeda "ištirpti" riebalų atsargas, paverčiant jas riebalų rūgštimis, kurias organizmas naudoja kaip energijos šaltinį.
Sudėtyje yra bananų ir vitamino C, būtinų organizmo apsaugai pagerinti. Padedant askorbo rūgščiai, gaunami oksidacinių reakcijų skilimo produktai mūsų organizme, todėl tai yra galingas antioksidantas.
Naudojant bananus maistui, jūs sotinkitės kūną angliavandeniais , o tai nėra pageidautina dietoms.