Pasaulyje yra daug žmonių, kurie valgo viską, ko nori ir vis dar išlieka, taip pat tiems, kurie viską riboja, bet tampa svorio. Šiame straipsnyje bus pasakyta, nuo ko jis priklauso ir kaip galite pagerinti organizmo metabolizmą .
Kaip viskas sutvarkyta?
Metabolizmas yra daugybė biocheminių procesų, kurie funkciniu požiūriu yra suskirstyti į asimiliacijos procesus ir procesus. Pirmasis yra atsakingas už maistinių medžiagų įsisavinimą kūnu, o pastarieji - dėl jų skilimo. Paprastai šie procesai yra subalansuoti, tačiau, jei žmogus pradeda atsigauti, galime manyti, kad jo kūne vyrauja asimiliacijos procesai ir atvirkščiai. Reguliuojama visa centrinė nervų sistema arba, greičiausiai, vienas iš jo skyrių - hipotalamas. Atsižvelgiant į išorinius veiksnius, į kuriuos įeina netinkama dieta ir sėdimas gyvenimo būdas, arba vidinis, susijęs su pokyčiais hormoniniame fone arba ligų atsiradimu, metabolizmas gali sulėtinti ir pagreitinti jo vystymąsi.
Pirmuoju atveju toks negalavimas vystosi kaip nutukimas, o antra, sukelia nekontroliuojamą svorio mažinimo mechanizmą, kurį palaiko nepakankamas mityba ir didelės fizinės ir psichinės apkrovos. Pastaruoju atveju geriau kreiptis į specialistą, o iš pradžių galite pabandyti padėti sau.
Kaip pagerinti virškinimą ir metabolizmą?
Štai metodai, kurie padės jums prarasti svorį, nesukeliant žalos jūsų sveikatai:
- Mažos porcijos maistingi valgiai. Taigi virškinimo traktas dirbs įprastai, be padidėjusių apkrovų, būdingų persivalgymui.
- Sumažėja maisto produktų, kurie sulėtino virškinimą, raciono racionas ir padidėja geresnių absorbentų kiekis. Pirmasis yra kepimo ir kepimo, duonos, riebalų ir kaloringų maisto produktų. Produktams, pagerinantiems metabolizmą, įeina vaisiai ir daržovės, baltymai, kuriuose yra daug jūros gėrybių ir žuvies, liesos mėsos ir pieno.
- Pagerinkite jūsų medžiagų apykaitą ir numesti svorį padės vykdyti. Jums nereikia treniruotis sporto salėje. Galite užsisakyti šokį, pradėti rytą ar važiuoti dviračiu, plaukti.
- Pagerinus metabolizmą po 45 metų, jis padės vandeniui, nes jis užtikrins minkštojo svorio praradimą, sočiųjų rūgščių, prisotintų tokio amžiaus drėgmei. Skysčio trūkumas sulėtina virškinimo procesą ir sukelia toksinų ir toksinų kaupimąsi organizme.
- Masažas.
- Sauna ir sauna, arba bent jau reguliariai kontrasto dušas.
- Visiškas poilsis, stresinių situacijų mažinimas.