Sultys yra įtrauktos į populiariausių gėrimų sąrašą, kuris yra ne tik skanu, bet ir labai naudingas. Galite juos naudoti, kad susidorotumėte su svoriu. Sultys turi keletą privalumų, tačiau svarbu žinoti, kaip tai laikytis, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai.
Kokias sultis turėčiau gerti svorio netekimui?
Norėdami susidoroti su pertekliniu svoriu, nepirkite parduotuvių sulčių, nes juose yra daug cukraus ir kitų medžiagų, kenksmingų sveikatai ir figūrai. Dieta dėl įsigytų sulčių nepasieks norimų rezultatų. Svarbu gerti tik natūralius gėrimus, kuriuos reikia naujai išspausti, be cukraus ir druskos. Rekomenduojama pasirinkti sezoninius daržoves ir vaisius.
Sultys dietos svorio
Daugelis mitybos specialistų ir gydytojai sutinka, kad natūralių gėrimų, turtingų vitaminų ir mineralų, atostogos yra naudingos ir net rekomenduojamos. Dieta šviežiai spaustuose sultyse padės išvalyti kūną, gerinti medžiagų apykaitą ir pagerinti virškinimo sistemą. Svarbu atlikti išankstinį mokymą, ty pradėti atsisakyti kenksmingo maisto, sumažinti įprastą maistą ir įtraukti daugiau vaisių ir daržovių į dietą.
Mokslininkai įrodė, kad skysti produktai yra geriau absorbuojami organizme. Sultys bus pripildyta daug vitaminų, mineralų ir kitų naudingų medžiagų. Svarbu manyti, kad dieną leidžiama ne daugiau kaip du litrus frazės. Sultys su minkštimu yra daugiau kalorijų, todėl jas reikia atskiesti vandeniu. Geriausia derinti natūralių gėrimų vartojimą su tinkama mityba.
Dieta ant beržo sūrio
Senovės laikais populiari beržo sultys yra labai naudinga sveikatai, ji taip pat gali būti naudojama svorio mažinimui. Jis stipriai veikia diuretiką ir pagreitina medžiagų apykaitą. Dieta dėl svorio sulčių - tai virškinamojo trakto darbo nustatymas ir prisideda prie viso organizmo gerinimo. Paprasčiausias dietos variantas yra sultys (100 ml) pusvalandyje prieš valgį. Laikykis sulčių dietos gali būti ne daugiau kaip dvi savaites. Meniu gali atrodyti toks:
- pusryčiai : patiekalas javų ar varškės, vaisių ir arbatos;
- užkandis : vaisių salotos;
- vakarienė : sriuba, mažai riebalų patiekalas iš žuvies ar mėsos, salotos ir sultys;
- užkandis : varškės sūrio dalis;
- vakarienė : troškintos ar keptos daržovės ir jogurtas.
Dieta citrinų sultyse
Su įprastine citrusų įtraukimu į mitybą galite aktyvuoti virškinamojo trakto darbą, pagreitinti metabolizmą, pagerinti žarnyno mikroflorą ir sustiprinti imunitetą . Norėdami išmesti porą papildomų svarų, galite naudoti greitą metodą, skirtą dviem dienoms. Draudžiama pratęsti dietos laiką, nes tai gali išprovokuoti skrandžio sulčių rūgštingumą. Per šį laiką neturėtumėte gerti citrinų sulčių dėl svorio, o paruošti kokteilį.
Ingredientai:
- citrinos - 7 vnt;
- medus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- raudonųjų pipirų milteliai - 1 arbatinis šaukštelis;
- vanduo - 1,5 l + 100 ml;
Pasirengimas:
- Milteliai užpilami 100 ml vandens, dedami ant plokštelės ir virinama keletą minučių.
- Po to, atvėsinkite ir pridėkite iš citrinų, medaus ir vandens išspausti sultis. Visi sumaišomi gerai. Be kokteilio galite gerti dar 1 litrą vandens.
Dieta apelsinų sultyse
Galima naudoti skanius ir kvepiančius citrusus, o jei reikia, numesti svorio. Vaisiai yra mažai kaloringi ir su jo pagalba galite greitai susidoroti su toksinais ir šlakais. Tai taip pat pagerina medžiagų apykaitą ir sumažina bado jausmą. Apelsinų sultys, skirtos svorio mažinimui, turėtų būti natūralios, ir jūs turite pradėti gerti jį su 0,5 šaukšto. Ilga mityba nerekomenduojama, todėl maksimalus laikas yra 3 dienos. Yra keletas parinkčių, todėl meniu nurodyta diena:
- Bet koks vandens kiekis ir 1 litras sulčių.
- Mažai riebalų kefyras, kurio kiekis yra 0,5 litro ir 1 litro sulčių.
- 100 g mažo riebumo sūrio ir rugių traškučių sūrio ir 1 litro sulčių.
Dieta obuolių sultyse
Populiariausias ir nebrangiausias pasirinkimas, nes šiuos vaisius galite rasti parduotuvėje ištisus metus. Švelniai išspausti obuolių sultys svorio netekimui yra mažai kaloringi, todėl 100 g reikia tik 50 kcal. Tai padeda stabilizuoti metabolizmą, atleisti toksinus nuo žarnyno ir pagerinti kūno toną. Geriau vieną kartą per savaitę praleisti badu, reguliariai išgerti gėrimą. Svarbu manyti, kad naudojant sultis, gali pasireikšti treniruotė išmatose, todėl galite vartoti lengvą vidurius.
Dieta ant ananasų sulčių
Tropinių vaisių sudėtyje yra fermentų kompleksas, kuris padeda suskaidyti baltymus, deginti riebalus ir pagerinti virškinimo sistemą. Dieta ant ananasų sulčių pašalina patogenines bakterijas ir šlakus iš žarnų, taip pat pašalina iš organizmo perteklinį vandenį. Ekspertai nerekomenduoja gerti tokio gėrimo ir geriausio sprendimo - du kartus per savaitę. Jis turi būti praskiedžiamas vandeniu santykiu 1: 1. Šiomis iškrovimo dienomis galite ne tik vartoti sultis, bet ir pati valgyti.
Dieta iš granatinių sulčių
Malonus skonis su lengvu rūgštumu, granatų sultys turi tonizuojantį poveikį, padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemą. Granatos sultys, skirtos svorio netekimui, padeda valyti žarnas nuo kenksmingų medžiagų. Svarbu prisiminti, kad jis turi būti praskiedžiamas vandeniu, nes jis gali sunaikinti danties emalį. Per savaitę jums reikia pusę valandos iki pagrindinio valgio gerti 0,5 val. sultys, praskiestos vandeniu. Po to kitą savaitę jums reikia gerti tik du kartus, o kitą savaitę - vieną kartą.
Dieta bulvių sultyse
Labiausiai neįprasta galimybė, nes šio gėrimo skonis nėra labai malonus, tačiau tai labai naudinga. Bulvių sultys svorio mažinimui yra veiksmingos, nes ji gali būti naudojama žarnoms valyti ir dezinfekuoti, pagreitinti medžiagų apykaitą ir sumažinti vidurių užkietėjimo riziką. Yra keletas patarimų, kaip tinkamai gerti tokį daržovių gėrimą.
- Pradėkite savo rytą 100-150 g šviežiai paruoštų sulčių. Svarbu dar 30 minučių iki pusryčių.
- Daugelis nepatinka gėrimo skonio ir pagerinti skonį, galite pridėti šiek tiek sulčių morkų, obuolių ar citrinų. Nenaudokite cukraus ar druskos.
- Prieš vakarienę turėtumėte gerti antrą sulčių patiekalą ir vėl 30 minučių. prieš valgydami.
- Dieta sultys gali trukti dvi savaites, o po to septynias dienas turi būti pertrauka.
Dieta apie kopūstų sultyse
Šviežias iš kopūstų galvijų negali būti vadinamas populiaria, tačiau tai nesumažina jo naudingų savybių. Mitybos specialistai teigia, kad tokios sultys padės pagerinti svorio, kai suvartojamos dietos, rezultatus. Tai paaiškina tai, kad jis padeda išvalyti toksinų kūną, gerina medžiagų apykaitą ir teigiamai veikia žarnyno būklę. Įrodyta, kad kopūstų sultys, skirtos svorio mažinimui, slopina angliavandenių pavertimą riebalais. Paimkite, kad reikia 1 valgomasis šaukštas. pusę valandos prieš valgį 7-10 dienų.
Dieta agurkų sultyse
Šis daržovių yra daugiau kaip 90% vandens, taigi iš jo sultis labai paprasta. Tai skatina virškinimo sistemos pabudimą, gerina virškinamąjį traktą, padeda geriau virškinti maistą, aktyviai valo žarnas ir atpalaiduoja perteklinį skysčių kiekį, ty valo edemą. Yra keletas variantų, kaip galite naudoti svogūnų agurkų sultys .
- Griežta dieta, skirta ne ilgiau kaip dvi dienas, reiškia, kad vartojama tik daržovių sultys, o jos kiekis nėra ribojamas. Iš dietos pašalinamas ne tik visas maistas, bet ir vanduo.
- Agurkų sulčių dieta yra švelnesnė alternatyva, o tai reiškia 1 šaukštai. šviežiai paruoštas gėrimas prieš kiekvieną valgį. Galite pridėti žalių ar natūralių prieskonių pagal skonį. Norėdami gauti rezultatą, turite eiti į tinkamą maistą.
- Galite gerti tuščiu skrandžiu arba pridėti šiek tiek medaus ar citrinos. Tai paskatins medžiagų apykaitą ir virškinimo sistemą ir bus prisotinta kūno naudingomis medžiagomis.
Dieta salierų sultyse
Šis daržovių gali būti naudojamas kaip petioles ir šakniavaisiai. Jei norite išmesti svorį, reikia naudoti stiebus, nes šaknyje yra daug krakmolo, kuris prideda kalorijų turinį. Salierų sultys, skirtos svorio netekimui, atkuria metabolizmą, mažina apetitą ir normalizuoja virškinamojo trakto darbą. Be to, jis turi lengvą raminamąjį ir atkuriamąjį poveikį.
- Norint supaprastinti virškinimo procesą, galite gerti kelis šaukštus sulčių pusvalandį prieš valgį.
- Jūs galite įtraukti sultys į dietą, valgyti ją užkandžių. Norėdami skonio, galite pridėti daržovių sulčių svorio, pavyzdžiui, iš morkų, moliūgų ar agurkų.