Savaitės dieta

Savaitės svoris yra labai reali užduotis, tačiau jei jūs numinkate svorį tiek, kiek norite, tai dar vienas klausimas. Gydytojai rekomenduoja prarasti svorį ne daugiau kaip 1 kg per savaitę, bet tai mums netinka: savaitiniai apribojimai už kilogramą, kurių nebuvimas net nebus pastebimas. Ne, mums reikia bent 3-4 kilogramų. Ar tai naudinga? Jūs pats žinote, kad jūs neturite. Bet jei jums tikrai reikia ..., mes geriau jums pasakysime apie savaitgalio dietos subtilybes.

Riebalų deginimo dieta

Natūralu, kad savaitinės baltymų dietos griežtai keisis baltymų , daržovių vaisių ir angliavandenių produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių, kiekis bus mažesnis nei 20 gramų per dieną. Jūsų dieną reikia suskirstyti į keturias porcijas. Pusryčiai turėtų būti laikomi ne vėliau kaip po 2 valandų po atsibudimo, vakarienė - 20.00 val.

Pusryčių metu mes deriname 1 baltyminį produktą su vienu vaisių / daržovių produktu. Pietų per savaitę dietos svorio sudaro baltymai, daržovės ir angliavandeniai. Užkandžiai baltymų ir angliavandenių, ir baltymų ir daržovių vakarienė.

Kaip matote, baltymai yra neatskiriama tokios dietos dalis. Priežastis ta, kad organizmas daugiausiai savo energiją skiria baltyminiam virškinimui. Taigi, mes didiname energijos sąnaudas ir mažiname kasdienį kalorijų kiekį, o tai lemia svorio mažėjimą.

Kefyro dieta

Savaitės kefyro dieta yra žanro klasika. Taip, griežtai, taip, po to apie kefyru daug daugiau ir nenoriu girdėti, bet kas sakys, kad tai nėra veiksminga? Per pirmąsias šešias dienas raciono mes kasdien sunaudojame 1,5 litro kefyro ir prideda vieną produktą per dieną:

• virtos bulvės - 5 vnt.
• virta vištiena - 100 g;
• virta mėsa - 100 g;
• daržovės ir vaisiai - 0,5 kg;
• virta žuvis - 100 g.

Šeštoji diena, kai produktai nėra pridedami, galite padidinti kefyro suvartojimą iki 2 litrų. Ir septintoji diena yra iškraunama iš gryno nejudančio vandens (1,5-2 litrai).

Dietos modeliai

Ar norite užbaigti savo kūną iki didžiausio ir pasverti a la top modelį? Na, jei jums 20 metų ir nepašalinsite sveikatos, tai taip veiksminga savaitinė mityba, žinoma, išsikelia. Tačiau po 30-ųjų jūs neturėtumėte taip išeikvoti, metabolizmas tau neatleis. Meniu yra toks:

• 1 diena - 1 litras pieno;
• 2 diena - 300 g varškės ir 800 ml sulčių (be cukraus, be bananų ir be vynuogių, o daržovių - dozę galima padidinti);
• 3 diena - 1 litras mineralinio vandens;
• 4 diena - 4 vnt. virta bulvių vienete, 800 ml sulčių;
• 5 diena - 5 vnt. obuoliai;
• 6 diena - 200 g virtos mėsos su mažai riebalų, 800 ml sulčių;
• 7 diena - 1,5 litro kefyro.