Dieve, danguje virš tavęs
Sumažinti senų pušų viršūnes,
Kažkas rašo tvirtai:
"Liūdesys. Lietus. Ruduo »
Rudens mityba yra skirta vienai savaitei, tačiau jei esate patenkintas dietos rezultatu, prieš pasibaigiant šiam laikui, galite ją sustabdyti kuo greičiau. Vidutiniškai žmonės turi laikytis rudens dietos 5-7 dienas.
Mityba reiškia tik sezoninių daržovių ir vaisių vartojimą. Taip pat galite naudoti rauginto pieno produktus, bet tik minimalų riebalų kiekį.
Rudens dietoje griežtai draudžiama valgyti mėsą, kiaušinius, žuvis. Produktai, kuriuose yra gyvūninių riebalų, cukraus ir konservantų (tai gali būti dešra, sultys ir įvairūs konservuoti maisto produktai). Taip pat draudžiami druskos ir rūkyti produktai, taip pat stimuliuojantys produktai (pavyzdžiui, arbata, kava, alkoholiniai gėrimai).
Produktai, kurie leidžiami rudens mityboje, yra visų pirma šviežios daržovės ir vaisiai. Cukrus galima pakeisti natūraliu medumi, o riebalai turi būti tik augalai. Taip pat dietos meniu gali keistis su javų ir džiovintų vaisių. Ryžių, grikių ar avižinių dribsnių naudojimas leis jūsų kūnui papildyti augalinių baltymų pasiūlą. Iš daržovių galite gaminti salotas, vinaigrettes ir virti įvairius sriubos. Rekomenduojama gerti 1% riebalų ir gazuotų mineralinių vandenų kefyru.
Jūs galite sukurti rudens dietos meniu pats, svarbiausia, kad suvartotų kalorijų kiekis yra 1000-1200 per dieną. Vidutiniškai reikia 5-6 kartus per dieną 1-1,5 kg daržovių ir vaisių dienos normos. Arba tiesiog valgykite tol, kol jaučiasi pilnas, bet jokiu atveju perleiskite.
Labai svarbu, kad rudens dieta ne tik prarastų papildomus svorio kiekius, bet ir išvalytų toksinų organizmą ir pagerintų kūno apsaugos savybes, stiprintų imunitetą prieš artėjančią šalta žiemą.
Linkime sėkmės ir rudens nuotaikos!