Verslo derinimas su malonumu visada yra geriausias pasirinkimas. Plaukimas baseine dėl svorio yra tik unikali galimybė sujungti įdomų pramogą ir papildomų svarų praradimą.
Ar baseinas padeda numesti svorį?
Norėdami atsakyti į klausimą, ar galite prarasti svorį baseine, verta ištirti sąlygas, kuriomis kyla žmogaus kūnas:
- Vandens baseine yra kietas. Jūsų kūnas praleis visas kalorijas, kad palaikytų šilumą, o tai reiškia, kad net jei jūs tiesiog pasiliksite tokiu vandeniu, galėsite numesti svorio naudodami baseiną.
- Plaukimas yra labai daug energijos suvartojantis sportas, kuriame vienu metu yra daug raumenų grupių, dėl ko krovinio sudėtingumas įrodo, kad baseinas padeda numesti svorį.
- Veiksmai baseine dėl svorio, pavyzdžiui, vandens aerobikos, yra skirti didinti kalorijų deginimą ir taip padidinti raumenų tonusą.
Taigi, svorio praradimas naudojant baseiną nėra mitas, o realybė. Žinoma, čia taip pat yra tam tikrų subtilumų, galinčių įtakoti rezultatą.
Kaip numesti svorio baseine?
Po to, kai pateikėme teigiamą atsakymą į klausimą, ar galima iš svorio prarasti svorį iš baseino, mes analizuosime, kaip tai verta tai padaryti.
Kaip minėta pirmiau, pats fondas turi teigiamą poveikį skaičiui, tačiau jei atlikite intensyvius veiksmus tuo metu, poveikis gali būti sustiprintas. Pavyzdžiui, galite sportuoti vandens polo, vandens aerobikos, tiesiog žaisti su savo draugais kamuolys ar plaukti sparčiu tempu. Visa tai prisidės prie aktyvesnio kalorijų vartojimo.
Jūs galite prarasti svorį baseine, net jei jūs atvykstate su vaikais: aktyvūs žaidimai ir vandens purslai su periodiniu nardymu po vandeniu taip pat turės teigiamą poveikį jūsų figūrai.
Pratimai svorio netekime baseine
Pratimai svorio netekimui baseine yra labai paprasta. Daugelis jų nereikalauja papildomos įrangos (bet jei jūs einate į specialią grupę, jums tikriausiai bus suteikta speciali hanteliams, pelekams ir kitiems papildomiems priedams). Jei nuspręsite savarankiškai naudotis, bandykite eiti į krūtinės vandenį ir atlikti paprastą kompleksą:
- Šildymas : veikia vietoje. Baseine, dirbantis vietoje, ne taip gerai, kaip ir ant žemės, bet tai yra šios veiklos grožis. Pirma, po minutës einanèios su pertvaru, beveik paliesti sėdmenis. Tada dar viena minutė - jo priekyje kruopščiai pakėlė kelius. Per spektaklį sunkiai dirbkite rankomis, tarsi dirbtumėte normaliai - ir nebijokite kurti purslų.
- Sukimasis . Kojos yra pečių pločio, ginklai guli ant vandens su šonkauliu. Atlikite greitą, intensyvų sukimąsi juosmeniu vienoje ar kitoje kryptimi, sukurdami purslų. Vanduo suteikia papildomą atsparumą ir padidina apkrovą.
- Aerobinis pratimas . Per 3-5 minutes atlikite šokinėjimą rankų pakėlimu vertikaliai į viršų. Žinoma, jūs nepajėgiate - ir tai puiku!
- Prisijunkite . Pasukti po vandeniu, rankas sulenkti alkūnėmis, pasukti priešais krūtinę, tada iš savęs, tada į save 1 minutę.
Jei pageidaujama, kompleksas gali būti kartojamas 2-3 kartus. Tai leidžia jums dirbti ir kojų raumenis, ir rankas bei juosmenį, o svarbiausia - suteikia aerobinę apkrovą, kuri padeda numesti svorį.
Kaip greitai aš galiu praleisti svorį baseine?
Jei eikite į baseiną svorio netekimui, pagrindinė greitų rezultatų sąlyga yra reguliarus mankštas. Jei norite pamatyti rezultatus per 4-6 savaites, turėtumėte atvykti mažiausiai 2-3 kartus per savaitę.
Be to, jūs galite pagreitinti rezultatą, jei nenorite tiesiog lipti ir atlikti svorio netekimo baseine pratybas. Vienintelis būdas nustatyti optimalų tempą ir gauti aukštos kokybės ir saugią apkrovą yra lankyti vandens aerobikos užsiėmimus, kur patyręs instruktorius padės jums tinkamai išmatuoti raumenis.
Būtent šis metodas, kuris apima mokymą su instruktoriumi ir reguliarų mokymą, greičiausią poveikį svorio mažinimui.