Callanetikų kursas yra madingas mūsų laiko formos fitneso, kuris buvo sukurtas Amerikos Callan Pikini remiantis seniausių Indijos žiniomis. Šia prasme joga ir kalnetikai yra giminės šalia. Būtent judesių pobūdis pasireiškia šių rūšių fitneso efektyvumo slaptumu: sklandesnis, aiškesnis ir lėtesnis visų judesių, tuo didesnis ir geresnis rezultatas.
Gimnastika Callanetics: sąlygos numesti svorio
Kadangi fitneso skalūnynai yra unikalūs tokio pobūdžio, klasių metu intensyvūs pratimai ir pratimai nereikalingi tol, kol išnyko. Tačiau, kaip ir bet koks sportas, naudojamas svorio mažinimui, skalanetikai yra keletas jo receptų.
- Prieš penkias valandas iki pratybų pradžios ir dar penkias valandas nuo jo nutraukimo draudžiama valgyti bet kokį maistą, kuriame yra baltymų, taip pat visus gyvūninės kilmės maisto produktus. Taigi, per pamokas jūs laikinai tapsi vegetaru.
- Dvi valandos iki sesijos ir dvi valandos po to draudžiama valgyti.
- Po pratybų galite gerti švarų vandenį net tuo metu, kai nieko negalėsite valgyti.
Dėl sudėtingo tokios paprastos dietos ir pratimų pasekmių labai greitai pasiekiami rezultatai.
"Callanetics" pamokos: nauda
Kalbant apie pradedantiesiems kalnetiką, svarbu suprasti, pagal kokį efektyvumą yra pasiekta, ir kad apskritai galite duoti šias klases. Šio sporto naudingų savybių sąrašas yra toks didelis, kad callanetiką galima pavadinti universalia fitneso rūšimi:
- pratimai silpnina nervų sistemą ir normalizuoja kraujospūdį;
- jei esate osteochondrozė - labai rekomenduojama kalanecidas;
- moterims postnataliniame laikotarpyje, kai daugelio rūšių fizinis aktyvumas yra uždraustas, kalaanetika padeda išvengti pavojaus atkurti figūrą;
- visiems žmonėms, kurie dirba kompiuteryje ir gali nukentėti nuo blogos padėties, kalanectika yra puiki išeitis;
- Dėl to, jogos naudojami kvėpavimo pratimai ir pratimai, grindžiami asanais, daro šią gimnastiką neįtikėtinai atsipalaidavę ir padeda išvengti smulkių gyvenimo problemų.
- Jei esate antsvorio, tikriausiai turite medžiagų apykaitos sutrikimų. "Callanetic" normalizuoja jį, jei reguliariai mokosi ir laikosi nurodyto maisto tipo.
- su reguliariomis sesijomis po 2-3 savaičių pastebimai sumažėja svorio ir sumažėja kūno svoris.
- pratybų metu kūno raumenys ne tik tampa stipresni, bet ir įgis elastingumą, grožį ir sugriežtintą išvaizdą.
"Callanetics" sudėtingai veikia organizmą. Tai leidžia jums praktikuoti įvairius žmones ir gauti puikių rezultatų.
Callannetika: kontraindikacijos
Kaip ir bet kokia fitneso forma, kalnetikai yra daug kontraindikacijų:
- Jei turite kokių nors operacijų, turite palaukti mažiausiai metus, prieš tai pasitarkite su kalnetikais.
- Moterys po cezario pjūvio praeina 1,5 metų nuo chirurginės operacijos.
- Bloga vizija yra proga pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant pamokas. Yra tikimybė, kad kalanekijos kursas bus kontraindikuotas.
- Jei kenčia nuo astmos ar panašių ligų, skalūninė rūka yra ne jums.
- Nepaisant to, kad skalanetikai teigiamai veikia stuburą, jei yra
su juo susijusios ligos, užimtumas yra įmanomas tik pasikonsultavus su gydytoju. - Žmonėms, sergantiems varikoze, venų stiprinimas yra griežtai draudžiamas, įskaitant visus pritūpimus. Tačiau pratimai, susiję tik su nugara, yra saugūs.
- Visų rūšių susitraukimai su hemorojais bet kuriame etape yra griežtai draudžiami. Likę pratybų yra saugūs.
Nepamirškite apie laikinas kontraindikacijas - po šalčio galite lankyti pamokas tik po 2-3 savaičių.