Ne paslaptis, kad važiavimas padeda numesti svorį. Tai yra viena iš priežasčių, kodėl ji veikia taip populiari daugelyje šalių, kuriose aktyviai kovojama su nutukimu - pavyzdžiui, JAV. Čia rytuose parkuose galite susitikti su daugybe žmonių, kurie praktikuoja bėgiojimą - kažkas nori numesti svorį, kažkas turi išlaikyti kūną tonas ir kažkas tiesiog malonumo labui.
Veiksmingumas svorio netekimui
Klausimas, ar važiavimas padeda numesti svorį, jau seniai buvo išspręstas. Faktas yra tai, kad važiavimas sudėtingai veikia kūną ir leidžia vienu metu pasiekti keletą efektų.
Veiksmas ar vaikščiojimas svorio netekimas yra neįtikėtinai veiksmingas, jei tik todėl, kad jie aktyviai įjungia beveik visas raumenų grupes. Dėl to visas organizmas pradeda veikti greičiau: širdis pradeda kraujuoti kraujyje tris ar keturis kartus intensyviau, metabolizmas paspartėja, kiekviena ląstelė gauna daugiau deguonies. Kartu su toksinais ir toksinais išeina, su laiku, su reguliariais pratimais, kepenų ir net virškinamojo trakto darbas stabilizuojasi. Taigi, jūs galite ne tik prarasti svorį nuo važiavimo, bet ir pagerinti visą kūną, paskleisti medžiagų apykaitą ir jausti švelnumą ir grynumą savo atnaujintu, nepastebėta kūno.
Prarasti svorį padeda tai, kad visam šiam labai intensyviam kūno darbui reikalinga papildoma energija, kurią gauna iš riebalų sankaupų, susikauptų problemiškose srityse - skrandyje, nugaroje, klubų, rankų, sėdmenų. Su įprastinėmis klasėmis labai pastebimai pasikeičia riebalų sluoksnis, apimantis kūną - ir tai yra labiausiai "kokybiško" svorio praradimas.
Yra daugybė žmonių, kurie puikiai supranta, kad jūs galite prarasti svorį naudodami važiavimo pagalbą, tačiau manote, kad tai yra pernelyg sudėtinga ir nori sėdėti įvairiuose naujuosiuose racionuose. Tačiau visi, kurie jau eina per šį kelią, liūdnai patvirtins, kad po bet kokios dietos, ypač trumpalaikės, svoris netrukus sugrįš ir kartais net dideliais kiekiais. Pagrindinis skirtumas tarp dietos veikimo ir dietos poveikio yra tai, kad svorio mažėjimas yra tvaresnis, nes tai neįvyksta dėl žarnyno valymo, tuščio skrandžio ir skysčio pertekliaus pašalinimo, tačiau dėl riebalinių nuosėdų suskaidymo. Jums net nereikia specialios dietos, tačiau teisinga teigti, kad jei jūs valgote teisingai ir nevalgote, tada svoris nutrūksta greičiau.
Ar važiavimas padeda numesti svorį?
Važiuojant trasoje ar stadione svorio netekimas leidžia ne tik veiksmingai numesti svorį kojose ir suteikti sėdmenis ir klubus patrauklią formą, bet taip pat pašalina labiausiai problemišką vietą moterims - riebalų kaupimąsi skrandyje. Jokio fizinio krūvio pratybas padės pasiekti plokščią, gražią pilvą, jei nenaudosite kūno aerobinės apkrovos.
Dėl to po reguliaraus bėgimo mėnesio pamatysite, kaip sudėtinga ir harmoningai kinta jūsų kūnas!
Kaip numesti svorio, paleidžiant?
Svarbiausias dalykas tokiose apkrovose yra taisyklingumas. Įrodyta, kad, jei kiekvieną rytą ramiai važiuojate (tačiau vaikščiojimas svorio netekimui vakare taip pat yra efektyvus), tuomet jūs sumažinsite svorį greičiau nei intensyviau traukdami 4-5 kartus per savaitę.
Pirmąsias 20 minučių kūnas naudoja energiją, kurią gaunate su maistu ir tik po to riebalų. Todėl jums reikia pradėti važiuoti 20 minučių, kasdien ar kas antrą dieną, padidinti normą 1-3 minutes, kol pasieksite 40-50 minučių. Tai optimalus bėgimo laikas. Svarbu įsigyti specialius bėgimo batus ir pageidaujate važiuoti natūraliu dirvožemiu ar specialia danga - tai padeda sumažinti sąnarių apkrovą. Po pirmojo mokymosi mėnesio pamatysite rezultatą!