Mažo karbido produktai

Šiuolaikiniame pasaulyje mada rūpinasi ne tik drabužiais, dizainu ir aksesuarais, bet ir mityba. Šiandien populiarumo reitinge pirmąją vietą užima mažai angliavandenių turinčios produkcijos dieta. Šiuo metu daugybė gamintojų nori užsidirbti ir gaminti prekes su mažiausiu angliavandenių kiekiu: duona, pyragaičiai, makaronai ir kt.

Ar maži angliavandeniai yra naudingi?

Prieš pasidavę šioms tendencijoms, turite išsamiau suprasti šią problemą. Pirmasis klausimas kyla: "Kas pakeičia angliavandenius?". Tokie produktai yra pripildyti baltymų ir, daugiausia, sojos ir kviečių. Jei palyginsite kalorijų kiekį , pasirodys, kad 1 g angliavandenių yra 4 kcal, o 1 g baltymų - 4 kcal. Todėl toks pakeitimas neturėjo įtakos kaloringumui. Jei angliavandenius pakeičia riebalai, tada kalorijų kiekis mažai angliavandenilių produktuose tampa dar didesnis.

Kai kurie gamintojai, norėdami sumažinti angliavandenių kiekį, naudoja cukraus pakaitalus, kurie yra viena iš nutukimo priežasčių. Be to, šiems produktams pridedamas pluoštas, kuris yra naudingas organizmui, tačiau čia kyla klausimas: "Kodėl reikia mokėti daugiau?", Nes galite nusipirkti įprastą sėlenų duoną ir tt

Maisto karbido dietos produktų sąrašas

Jei nekreipkite dėmesio į parduotuvių gudrybes ir neperkrečiate produktų su mažu angliavandenių kiekiu ir valgote natūralius produktus, galite išspręsti šią problemą dėl antsvorio. Pirmiausia reikia palaipsniui pašalinti iš savo dietos maistą, kuriame yra krakmolingų angliavandenių, pavyzdžiui, bulvių, ryžių, pupelių ir kt. Atsižvelgiant į tai, kasdieniniame meniu būtina gaminti produktus, kuriuose yra pluoštinių angliavandenių, tokių kaip žiediniai kopūstai, cukinijos, šparagai ir tt

Mažų angliavandenilių produktų lentelė

Maisto produktų su mažu angliavandeniu ir dienos meniu sąrašas

Jei nuspręsite naudoti šį svorio praradimo metodą ir gaminti tokius maisto produktus dietoje, apytikslis meniu padės jums:

1. Pusryčiai . Ryte galite gerti tik kavą ar arbatą, o vietoj cukraus geriausia naudoti medus. Vis tiek galite valgyti mažai riebalų jogurtą, sumuštinį grūdų duoną su varšku ir kiaušine.
2. Pietūs . Šiuo metu jums reikia valgyti baltymų, kurių vaidmuo gali būti liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos ar veršienos, ir žuvies - lašišos ar upėtakio. Be to, pietų metu galite paruošti šviežias ir virtas daržoves. Kuro užpylimui geriausia pasirinkti alyvuogių aliejų arba citrinų sultis.
3. Vakarienė . Geriausia, jei šis maistas vyktų prieš 3 valandas prieš miegą. Meniu gali būti kaip pietūs, tik verta mažinti produktų skaičių. Vakarienei taip pat galite paruošti daržovių troškinius ar troškinius.

Geriausia, jei per savaitę perkate žemos angliavandenilių produktus. Padarę reikiamą sąrašą, jūs greitai susidursite su užduotimi. Taigi kiekvieną dieną leidžiama ne daugiau kaip 300 g mėsos ar žuvies, kaip ir daržovėms, sąrašas yra gana didelis: agurkai, pomidorai, morkos, svogūnai ir kt., Bet svarbiausia - be krakmolo. Vis dėlto sąraše verta gaminti visą grūdų duoną, kiaušinius, minkštą sūrį, nugriebto pieno produktus, riešutus ir tt

Pagrindinis dalykas yra ne perdaug tai ir neišskirti visų angliavandenių visiškai, nes tai paskatins tai, kad kūnas kaups skilimo produktus. Norma yra 60 g angliavandenių per dieną.

Mažas angliavandenių pasiūlos privalumai:

1. Jums nereikia svarstyti angliavandenių, pavyzdžiui, kalorijų.
2. Mažai angliavandenių maisto produktai yra gana maistingi.
3. Padeda pereiti prie tinkamos mitybos.
4. Padės atsikratyti perteklinio svorio per trumpą laiką.