Pastaraisiais metais pasaulyje pagyvenusių žmonių skaičius gerokai padidėjo. Dėl šios priežasties socialinės ir medicininės prigimties problemos, susijusios su senyvų ligų gydymu ir gydymu, tampa ypač skubos. Ypatingą vaidmenį šiame procese užima vitaminai pagyvenusiems žmonėms, nes jie ne tik turi didelį biologinį aktyvumą, bet ir tiesiogiai dalyvauja metabolizme .
Mūsų šalyje senyvo amžiaus žmonės beveik visada patiria vitaminų trūkumą. Šios problemos priežastys yra kelios - būdingos klimato sąlygos, mitybos tradicijos, ekonominiai aspektai. Daugelis tiesiog nežino, kokius vitaminus vartoti vyresnio amžiaus žmonėms, kaip tinkamai paruošti dietą, kad galėtumėte ilgai gyventi ir išlikti sveiki. Žmogaus kūnas beveik neapibendrina vitaminų, o jų trūkumas gali sukelti sunkių sveikatos sutrikimų atsiradimą. Štai kodėl šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kokius vitaminus reikia pagyvenusiems žmonėms, kokį maistą jie gali gauti.
Geriausi vitaminai pagyvenusiems žmonėms
Iš visų vitaminų įvairovės žmonės, kurie yra "iki 50", privalo pirmiausia pasirinkti tuos, kurie gali sulėtinti senėjimo procesą. Tarp jų galime pavadinti:
- vitaminas A - jis stiprina audinių kvėpavimą, reguliuoja riebalų metabolizmą, o tai labai svarbu gerovei ir išvaizdai, galite gauti vitamino A iš sviesto, triušių, kepenų, morkų, abrikosų;
- visi B grupės vitaminai pagerina odą ir nervų sistemą, jie yra grūduose, kiaušiniuose, kruopos, inkstuose ir kepenyse, pieno produktuose;
- Vitaminas E yra tikras jaunimo vitaminas, nes jis suteikia energijos, gyvenimo troškulį, slopina kataraktos ir diabeto vystymąsi, jį galima gauti valgant šviežius daržoves, sviestas, kepenis, kiaušinių trynius;
- vitaminas D yra būtinas vyresnio amžiaus žmonėms, nes jis, kartu su kalciu, stiprina kaulus, apsaugo nuo artrito ir reumato bei jį galima rasti jūros žuvyse,
gyvūnų kepenys, grietinė ir kukurūzų aliejus; - vitaminų kompleksas vyresnio amžiaus žmonėms turi turėti vitamino H savo sudėtyje - jis nustato tvarką virškinimo procesą, palengvina tų, kurie kenčia nuo rėmens, vidurių užkietėjimas, galite gauti tinkamą vitamino H dozę, įskaitant inkstų ir kepenų, pupelių, riešutų dietą.
Vitaminų kompleksų sąrašas: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop po 45 metų ir Gerovital.
Dabar tiksliai žinote, kokius vitaminus reikia skirti pagyvenusiems žmonėms, kad net senatvėje liktų energingi, linksmi ir linksmi.