Lengva dieta, kurios sudėtyje nėra griežtų apribojimų ir menkas maisto kiekis - bet kokios lieknėjimo moters svajonė. Galų gale, svorio praradimo metu nėra galimybės atsisakyti įprasto gyvenimo grafiko ir derinti neįprastą kasdienio gyvenimo tempą, o silpnėjanti, pusiau badu būklė yra labai sunki! Laimei, yra lengva dietos, skirtos svorio mažinimui, kurioms nereikia nei ilgo preparato, nei kruopštaus kalorijų skaičiavimo.
Lengviausia dieta yra išvengti žalingo poveikio
Paprasčiausias lėto, bet tikro svorio praradimo variantas yra tiesiog kenksmingo maisto ir kontrolės porcijų atmetimas. Viskas, ko jums reikalinga ši dieta:
- salotų plokštė. Išmeskite didelius didelius patiekalus naudodamiesi standartine lėkštele salotoms;
- valgyti 3-5 kartus per dieną;
- atsisakymas didelio kaloringumo saldumynų - viskas draudžiama (įskaitant cukrų gėrimuose ir vaisių sultyse dėžėse), išskyrus zefyrai, drebučiai, vaisiai, saldūs pieno produktai;
- atsisakymas greito maisto - soda, traškučiai, bulvytės, sumuštiniai;
- ant garnyro - tik daržovės (galite nusipirkti paruoštų šaldytų mišinių);
- vakarienė - 2-3 valandos prieš miegą.
Šioje dietoje yra labai nedaug principų, todėl nereikės nuolat galvoti apie tai, ką galite ir ką negalite. Jūs tiesiog pašalinsite visus kenksmingus! Jei laikysitės šių taisyklių, jūs prarasite svorį be per daug pastangų. Be to, ši efektyvi ir lengva dieta gali būti naudojama neribotą laiką, nors ir visą savo gyvenimą - tai tik jums gerai!
Lengva dieta per savaitę - žalioji dieta
Šią greitą ir lengvą mitybą lengviau toleruoti vasarą šilumos aukštyje. Tačiau apskritai jis tinka visiems sezonams. Jo pagrindinis privalumas - per 7 dienas galite sėkmingai prarasti 5-7 kg, priklausomai nuo jūsų papildomų svarų skaičiaus.
Ši dieta pagrįsta žaliavinio maisto principais - maiste galite valgyti tik vaisius ir daržoves, o tik natūralios, šviežios. Jūs negalite valgyti nieko sušilęs, įskaitant geriančią arbatą. Jei geriate sultis - ji turi būti šviežiai spaustama. Tuo pačiu metu jūs galite valgyti viską iš šviežių daržovių ir vaisių ir bet kuriuo metu. Nepamirškite gerti 2-2,5 litrų vandens per dieną - tai sutaupys jus nuo blogos sveikatos.
Tai galbūt paprasčiausias ir efektyviausias visų galimų variantų dietos būdas. Beje, dieną galite valgyti iki pusės stiklinės riešutų - esant šiai būkle, dieta gali būti stebima bent mėnesį. Nebus pakenkta sveikatai, tik nauda ir vitaminai!
Labai lengva mityba - kefyras vakarienei
Dar viena lengva ir efektyvi dieta, kurią galite laikyti neribotą laiką, apima beveik bet kokius pusryčius ir pietus, bet nepertraukiamą vakarienę.
Gaukite vaistinės pluoštą (ar mažus sėlenos be priedų ir dažiklių, pavyzdžiui, "Sibiro pluoštas"). Kiekvieną dieną vietoj vakarienės gerkite 1% kefyro stiklinę, kurioje sumaišomi 2 šaukštai tokio pluošto. Jūs būsite nustebinti, tačiau tai gana garbinga vakarienė!
Optimalus valgomosios dietos rezultatas bus pasiektas, jei valgysite maždaug tuo pačiu metu ir maždaug pagal šį principą:
- Pusryčiai. Apkepti kiaušiniai arba omletas arba patiekalas iš košės + sumuštinis su sūriu ir arbata be cukraus.
- Antrieji pusryčiai. Arbata + desertas (želatina, pastilė, vaisiai, jogurtas, bet ne pyragas).
- Pietūs. Daržovių salotų, ryžių + kotleto ar daržovių + žuvies, arba grikių + vištienos dalis.
- Užkandis. Daržovių salotos su alyvuogių aliejumi arba vaisių salotomis arba vaisiais.
- Vakarienė. 30 g pluošto (sėlenos) + 1% kefyro.
Dietos lengvai ir greitai rodo svorio be didelių pastangų. Bet kurioje iš trijų siūlomų variantų nėra jokių ypatingų sunkumų, o priklausomai nuo to, kaip greitai jums reikia rezultato, galite pasirinkti tinkamą parinktį.