Mažo kaloringumo kefyro dieta Larissa slėnis svorio atveju sutaupys nuo 7-9 kg, o 3 ciklus - raudonai ir 25 kg. Dėl šio mitybos režimo garsus dainininkas pasuko nuo sultingos į liekną ir stilingą panele.
7 dienas Larisa Dolinos kefyro dietos meniu
Kefyro dietos autorius, kurio pagalba pasirodė dainininkė, yra Dmitrijus Saykovas, kuris nustatė organizmo valymą kaip pirmą šio režimo užduotį. Štai kodėl pagrindinis dietos produktas yra kefyras . Šis sveikas grietinėlės gėrimas yra ne tik skanus ir gerai patenkinamas, bet ir puikiai atpalaiduoja kūną nuo visų kenksmingų ir nereikalingų, visų pirma - nuo nejudančio žarnyno turinio.
Be to, kad laikotės nustatytos dietos, geriausio rezultato reikia laikytis kitų dietos taisyklių:
- Parengiamoji nulinės dienos dieta turėtų būti iškraunama - ant vandens;
- valgyti kefyrinę dietą, kurią dažnai reikia 5-6 kartus per dieną, dalijant visą paros mitybą į lygias dalis;
- paskutinis maitinimas yra iki 18 valandų;
- geriamojo režimo sumažinta dieta - pusė litro švaraus vandens;
- kasdien reikia atlikti žarnyno valymo procedūras - atlikti klopį ar imtis vidurius;
- Draudžiama įtraukti kitus maisto produktus į dietą ir keisti dienas vietose.
Labiausiai rimtas kefyro dietos privalumas yra Larisa Dolina - kompleksinių receptų nebuvimas. Kiekvienai dietos dienai reikalingas griežtai apibrėžtas produktų skaičius, o kefyras yra privalomas - pusė litro per dieną (išskyrus 6 dieną nuo iškrovimo). Dienoraštis atrodo kaip dietinis meniu, todėl:
- Virtos arba keptos bulvės (400 g).
- Mažas riebalų varškė (400 g).
- Vaisiai, kurių minimalus cukraus kiekis - obuoliai, kriaušės, apelsinai (400 g).
- Virti arba kepti be druskos ir prieskonių vištienos filė (400 g).
- Vaisiai, kaip ir trečią dieną.
- Iškrovimo diena 1,5 litro mineralinio vandens.
- Vaisiai, kaip ir trečią dieną.
Be akivaizdžių pranašumų, "Larisa Dolina" kefyro dieta 7 dienas turi tam tikrų trūkumų. Pirma, tai yra per griežta, o tai prieštarauja PSO taisyklėms, kurios nerekomenduoja numesti svorio greičiau nei 1 kg per savaitę, o šis režimas praranda daugiau kaip 7 kg. Antra, dėl greito svorio gali atsirasti strijų. Trečia, greičiausiai atsiranda vitaminų, mineralų ir baltymų trūkumas, dėl kurio pablogėja odos ir plaukų išvaizda, mažėja imunitetas. Kontraindikuota kefyrinė dieta žmonėms, turintiems storosios žarnos ligas.
Kefirinė dieta Larissa Dolina 14 dienų
Larisa Dolinos kefyro dietoje yra antras variantas, apskaičiuotas ne 7, bet 14 dienų. Šios dietos svorio sumažėjimas yra iki 10 kg. Šios dietos taisyklės sutampa su pirmuoju, be to, antros 14 dienų dietos savaitės režimas kartoja 7 dienų dietą. Pirmosios savaitės meniu (be kasdienio 500 ml kefyro) atrodo taip:
- Džiovinti vaisiai (300 g).
- Bulvės, virtos arba kepamos (600 g).
- Obuoliai (1 kg).
- Virta arba kepta vištienos filė (1 kg).
- Mažas riebalų varškės sūris (1 kg).
- Iškrovimas 2 litrais mineralinio vandens.
- Vaisiai su nedideliu cukraus kiekiu (500 g).
Norėdami nustatyti rezultatą, gautą po kefyro dietos Larisa Dolina , mitybos specialistai rekomenduoja palaipsniui išplėsti mitybą, iš pradžių pridedant tik daržoves, liesos mėsos ir žuvies, varškės. Pageidautina visam laikui visiškai pašalinti iš dietos kenksmingus riebalus, greito maisto, alkoholinių gėrimų, cukraus ir kepimo. Kartą per savaitę reikia surengti iškrovimą. Be to, mitybos specialistai rekomenduoja didinti motorinę veiklą, vaikščioti ir sportuoti dažniau.