Slapukas laikomas produktu, kuris netinka mitybai. Priežastis yra slapuko kalorijų turinys, dėl kurio atsiranda papildomų svarų. Tačiau netgi šis produktas gali būti pamalonintas dietos metu, jei jį vartojate mažais kiekiais ir griežtai laikykitės dienos kalorijų normos.
Kiek kalorijų yra slapukai?
Sužinokite apie tikslią kalorijų slapuko vertę perskaitydami informaciją apie paketą. Vidutinio slapuko kalorijų turinys yra 400 kcal per 100 g. Tačiau norint sudaryti pavyzdinį meniu, galite remtis šiais skaičiais:
- Švelniavilnių kepinių slapukų kalorijų kiekis yra 380 kcal.
- Sausainių slapukų kalorijų kiekis yra nuo 345 iki 395 kcal.
- Runkelių mėsos gaminių kalorijų kiekis yra 315 vienetų. Namuose galite pagaminti mažiau kalorijų slapukus iš varškės.
- Kalorijų kiekis krekerių slapukuose yra apie 350 kcal, todėl sugadinamas stereotipas, kad lieknėjimo metu geriau pasirinkti krekerių ir sausainių. Be to, tokio tipo delikatesas yra daugelio konservantų ir skonio priedų sudėtyje.
- Kalkių tešla kalorijų kiekis svyruoja nuo 400 iki 440 kcal ir priklauso nuo konkretaus ingredientų kiekio.
- Liekamųjų slapukų kalorijų kiekis prasideda nuo 200 kcal, bet dažnai jis viršija 300 kcal.
Kai pridedate kakavos, riešutų, grietinėlės, sausainių įdarų, jo kalorijų kiekis dar padidėja. Todėl svorio netekimo metu geriau teikti pirmenybę paprastiems slapukų tipams. Dar geriau, kepkite sausainius sau, pridėdami riešutų , sėklų, džiovintų abrikosų, grūdų, sėlenų ir sumažinkite cukraus kiekį. Net ir padidinus kalorijų kiekį, tokie slapukai po oda nebus laikomi riebalais. Be to, naminių slapukų sudėtyje nėra įvairių konservantų ir skonio stipriklių, kurie daro neigiamą poveikį sveikatai.