Prisijunkite prie sporto salės, turėsite nuspręsti, kaip tai geriausia tai padaryti su treneriu ar be jo. Remiantis statistika, daugiau nei pusė žmonių nori savarankiško darbo. Pasak ekspertų, jūs galite išsiversti be trenerio, jei norite atsikratyti papildomų svarų ir priaugti svorio - geriau kreiptis į trenerio pagalbą.
Kaip sportuoti treniruoklių salėje be trenerio?
Pagrindinis mokymosi su specialistu privalumas yra disciplina ir nuolatinė kontrolė. Treneris užtikrina, kad pratimai būtų atliekami teisingai, ir tai labai svarbu, norint gauti rezultatą. Kalbant apie tai, kaip įsitraukti į sporto salę be trenerio, norėčiau pateikti vieną naudingą patarimą - būkite pasiruošę iš anksto ir parengti kompleksą sau namams, ieškodami tinkamų pratimų. Atkreipkite dėmesį ir technologijas, kad salėje galite pakartoti visus be problemų. Be to, tai leis jums suprasti, kaip suprasti, ką noriu daryti, ir kokie simuliatoriai gali pasiekti gerų rezultatų. Ekspertai pažymi, kad atliekant pratybas, kurios panašios, jūs galite gauti efektą daug greičiau.
Užimtumo schema sporto salėje:
- Jums reikia pradėti nuo įšilimo , kurio tikslas - raumenis sušilti. Tai svarbu, norint paruošti kūną pratimui ir sumažinti sužalojimo tikimybę. Norėdami sušilti, pakaks 5 minutes. Bėgimas važiuojant keliu arba pasukant dviračiu. Sujungimų ruošimui rekomenduojama sukti galvos, rankų, dubens ir kojų judesius. Jums reikia perkelti iš viršaus į apačią.
- Pasirinktuose treniruokliuose svarbu nustatyti teisingą svorį, kad būtų galima atlikti 20 pakartojimų vienu požiūriu. Norint sužinoti, kaip įveikti mergaitę sporto salėje be trenerio, verta paminėti, kad svarbu sekti mokymų seka.
Pirma, kojos ir klubai turėtų gauti apkrovą, tada atgal ir krūtinės atvyksta. Po to verta eiti į rankas ir pečius ir baigiasi visi siurbiant spaudą . - Pasibaigus treniruotėms, būtina užkimšti, kad kitą dieną nebūtų skausmas raumenyse. Norėdami tai padaryti, reikia važiuoti ramiu greičiu penkių minučių keliu arba važiuoti dviračiu.
Verta pateikti dar vieną naudingą patarimą - nekreipkite dėmesio į tuos pačius pratimus, nes raumenys turi savybes, kad priprasti prie apkrovos. Todėl reguliariai keiskite kompleksus. Laikykis dienoraščio, kuriame tu užrašai savo rezultatus kontrolės.