Kad žinotumėte, kada geriausia paleisti, turite nuspręsti, kokį rezultatą norite pasiekti. Jei jūsų tikslas yra susijęs su širdies treniruotėmis, tai yra vienas kartas, o jei norite prarasti tuos papildomus svarus, tai bus dar kartą. Labai svarbu, kad šis sportas derėtų su kitais kroviniais, mokymo trukme ir tt
Koks dienos laikas yra geriausias laikas bėgti?
Tai toli gražu nėra neišsprendžiamas klausimas, nes netoleruojant, geriausiu atveju negalite pasiekti to, ko norite, o blogiausiu atveju - pakenkti jūsų sveikatai. Todėl pirmiausia turite nustatyti, ar planuojama atsikratyti riebalų ir perteklių, ar pagerinti ir padidinti raumenų masę, kad būtų pasiektas geras reljefo brėžinys. Jei jus domina, kai geriau važiuoti, kad prarasti svorį, tuomet nedviprasmiškas atsakymas bus: ryte. Tai yra tai, kad po ilgo nakties miego glikogeno atsargos organizme gerokai sumažėja. Energijos sąnaudos ir gliukozės kiekis kraujyje yra minimalus, o tai suprantama, nes žmogus ilsėjosi ir nenaudojo maisto.
Dėl to bėgimas iš karto po 30-60 minučių prabudimo paskatins kūną ištekėti turimų riebalų kiekį ir tris kartus daugiau nei kiti valandos. Bet jei kultūristas tai padarys, poveikis bus kitoks: kūnas pradės energiją iš raumenų masės, tai yra, viskas, ką žmogus "pumpins", bus sunaikintas. Todėl rekomenduojama, kad tokie sportininkai eina po valgio - lengva, bet maistinga. Tie, kas domisi, kai geriau valyti ryte, atsakysime: per 30-45 min. Po pusryčių.
Kada geriausia važiuoti vakare?
Tačiau kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus, o tas, kuris jam tinka, negali būti tinkamas kitam. Jei ankstyvasis pabudimas jums yra panašus į mirtį, paleiskite vakarą, be to
Tačiau, jei jūsų tikslas yra įgyti raumenų masę, tada nedirbkite 1-2 valandas prieš treniruotes sporto salėje. Geriau tai padaryti po 2,5-3 valandų, kai kūnas atkurs glikogeno sandėlį. Tai galima pasiekti tinkamai maitinant ir naudojant specialius priedus.