Klausimas, kokie produktai pagerina atminimą , mūsų dienoje yra svarbus ne tik pensininkams, bet ir jauniems žmonėms, kurie tiesiog neturi laiko susidoroti su didžiuliu informacijos kiekiu. Teisingai sukurdami savo meniu ir praturtindami ją ne tik skanu, bet ir naudingais produktais, galite lengvai išspręsti padėtį.
Ką valgyti ...?
Maisto produktai, kurie pagerina atmintį, turėtų būti pateikiami kiekvieną dieną. Šiuo atveju jūs greitai pasieksite rezultatus. Sąraše yra tokie produktai kaip:
- Nepakankama riebi jautiena. Šioje formoje mėsa turi daug geležies, kuri yra būtina tinkamai veikiančiai atminčiai. Pavyzdžiui, yra pakankamai mažos mėsos, pavyzdžiui, sriuba ar salotos.
- Augalinis aliejus . Augaliniai aliejai yra daug vitaminų ir mineralų, o ypač saulėgrąžų ir žemės riešutų aliejus yra naudingi atminimui pagerinti. Įtraukti juos į savo mitybą yra labai paprasta, o svarbiausia - reguliariai.
- Lašiša . Šiose žuvyse yra omega-3 - svarbiausia smegenų veiklai, rūgščiai.
- Špinatai ir brokoliai . Šie du produktai taip pat yra daug vitamino E, svarbaus smegenų veiklai.
- Medus Medaus stiprumas priklauso nuo to, kad jis aktyvuoja smegenis kaip visumą, nes tiekia kūnui daugybę maistinių medžiagų ir optimizuoja visų sistemų darbą. Jei esate dieta, tada medus geriau imamas tuščiu skrandžiu, maišant 1-2 šaukštai. stiklinėje drungname vandenyje.
- Saulėgrąžų sėklos ir riešutai . Visų rūšių riešutai ir sėklos yra neįtikėtinai naudingi organizmui. Visų pirma verta paminėti moliūgų sėklų, migdolų, lazdyno riešutų ir graikinių riešutų naudą. Jie nuolatos palaiko naudingų rūgščių ir mineralų skaičių, kuris yra tiesiog būtinas organizmui siekiant harmoningo ir gerai veikiančio darbo. Jų slaptumas yra didelis vitamino E kiekis.
- Mango, mėlynės ir kivi . Šie skanūs maisto produktai yra neįtikėtinai daug vitaminų, tarp kurių yra svarbus vitaminas E.
Visų pirma produktai, pagerinantys atminimą ir dėmesį, yra geležies, vitamino E ir kitų elementų turintys produktai. Jų trūkumas veda prie blaškymosi, sumažėja intelekto gebėjimai ir apskritai pablogėja smegenų gebėjimai.