Tuo pačiu dietos pradžioje mes nuoširdžiai tikime veiksmingu rezultatu, pilnutu energija ir ryžtu realizuoti savo svajonę. Bet trečią ar ketvirtą dieną mes pradedame suprasti, kad viskas nėra taip paprasta, labai sunku nesunaikinti dietos ir nepatirti pagundų valgyti kažką skanu. Remiantis statistika, tik vienas iš dešimties svorio gali griežtai laikytis svorio netekimo taisyklių, o likusieji tokio testo nėra. Bet kaip nustoti prarasti svorio dieta, šis klausimas kelia susirūpinimą daugeliui žmonių, kurie bando numesti svorį .
Kaip ne pertraukti dietą?
Taigi, siekiant, kad klausimas būtų baigtas, o ne laikytis dietos, reikėtų laikytis kelių taisyklių:
- Palaipsniui mažėja svoris . Šiame procese nebūtina skubėti, sparčiai augantis plonas gali padaryti daug žalos sveikatai, o rezultatas nepateisins lūkesčių.
- Dvylika galia . Stenkitės valgyti dažnai, bet mažose porcijose, todėl nebūsite alkani, o suvartotų kalorijų kiekis bus minimalus. Beje, trupmeninė mityba skatina aktyvų metabolizmą, dėl ko riebalai deginami.
- Atsisakymas leisti alkoholį . Alkoholis padidina apetitą ir sulėtino medžiagų apykaitą.
- Paprasti pusryčiai . Ryto rupiniai turėtų būti patenkinti, nes šiuo metu valgomi maisto produktai lengvai ir greitai įsisavina organizmą, didėja jo efektyvumas visą dieną.
Ką daryti, jei suskaidote dietos metu?
"Atsikratyti dietos, ką daryti?" - pagrindinis moterų, kurie vis dar negalėjo atsispirti ir pažeidė savo svorio mažinimo procesą, klausimas. Ar visi yra veltui ir nieko negalima ištaisyti? Štai keli patarimai, po kurių galite kontroliuoti padėtį ir nebijokite, kad ankstesnės dietos dienos buvo praleistos tuščia:
- Geras svajones Žinomas faktas, kad prailgintas miegas padeda kovoti su per dideliu svoriu.
- Gausus gėrimas . Kaip gali
daugiau gerkite vandenį su citrinomis, jis pagerins virškinimą ir atstatys metabolizmą . - Gimnastika . Paprastų pratimų kompleksas padės jums pasveikinti ir padės numesti svorį. Nekeisk savo dietos ir toliau tvirtai laikykis, tarsi nesilaužėte.
Saviraiška
. Kartais vidinis balsas verčia jus nutrūkti nuo dietos, tada neturėtumėte susilaikyti nuo jo skambučių, pabandykite įkvėpti save, kad esate stiprus ir turite pakankamai jėgų ir kantrybės, kad atitiktų bet kokią dietą. Atminkite, kad dietos pabaigoje jūsų neapykantos svarai išnyksta.