Vienas iš labiausiai paplitusių vaisių parduotuvių lentynose šiandien yra bananų. Saldūs ir skanūs, jis tapo mėgstamu gydymu suaugusiems ir vaikams. Tačiau daugelis sąžiningos lyties atstovų, kurie atidžiai stebi savo mitybą ir figūrą, dažnai nesąmonuoja, ar bananus galima valgyti sėdint dietai, o patiems sau ir bananams. Pažiūrėkime į šiuos klausimus.
Bananų sudėtis ir naudingos savybės
Žinoma, bananų yra naudingas produktas. Banane yra vitaminų ir mineralų, taip pat pluošto. Bet viskas tvarkinga. Vidutinis vaisių sveriantis 120-140 g energetine verte yra 120 kcal. Jame yra daugiau kaip 30 gramų angliavandenių (daugiausia cukraus), 1,5 g baltymų ir 3 g pluošto (tik 14% naudingos medžiagos dienos vertės). Dėl pastarųjų turinio, bananai labai dažnai skiria žmones, kuriems atlikta chirurgija, sunkus nudegimas, vėžys, spindulinė liga.
Jei mes kalbame apie vitaminus, tada bananuose, daugiausia vitaminai C (žinomas natūralus antioksidantas) ir E, taip pat kai kurie iš B grupės. Šis mikroelementų ir vitaminų derinys padeda išvalyti žarnas. Įrodyta, kad bananų pluoštai pagerina riebalų ir cukrų patekimą į žmogaus kūną. Be to, bananuose yra daug kalio, kuris yra būtinas norint normaliai veikti smegenis, kepenis ir širdį. Iš šių vaisių mikroelementų taip pat yra natrio, fosforo, geležies, gerinamos kraujo sudėties ir kalcio, naudingos dantims ir kaulams.
Bananai ir sportas
Dažnai kyla klausimas apie bananų naudą sportininkams. Tiems, kurie praleidžia vakarą treniruoklių salėje ir stebisi - ar galima valgyti bananus, prarandant svorį, mes atsakome - bananą nelaikykite nuolatine stalo sudedamąja dalimi. Verta valgyti tik kaip desertas po pagrindinių kursų. Kadangi jo sudėtyje yra daug cukraus ir padidėja apetitas, vaisius vertas valgyti atsargiai tiems, kurie sėdi ant baltymų ar kitokios dietos. Jei nuspręsite jį naudoti kaip angliavandenių ir kalcio šaltinį, tada geriau juos pakeisti šviežiai spaustos morkų sultys su grietine. Poveikis bus toks pats, tačiau su šia figūra bus sugadinta mažiau.
Žala bananams
Nepaisant to, kad bananai yra tikras naudingų savybių sandėlis, nepamirškite, kad visose šalyse, išskyrus tuos atvejus, kai jie auga, jie yra nepakankami, tai reiškia, kad jie negavo būtinų medžiagų. Norėdami, kad bananų krūva patektų į skaitiklį, jis pirmiausia turi būti įšaldytas į konteinerį su dujomis. Tada brandinkite dujų kameroje ir tiesiog atsipalaiduokite, įeikite į pirkėjų krepšelius. Po tokios ilgos "kelionės" dauguma naudingų gaminio savybių dažnai prarandamos, o angliavandeniai virsta įprastiniu cukrumi.
Mokslininkai taip pat nustatė, kad bananų naudojimas gali padidinti kraujo klampumą, dėl to kraujo tekėjimas gali sumažėti tam tikrose kūno dalyse, pvz., Vyrams - paveikti erekciją, varikozės venose - pablogėti
Iš to, kas išdėstyta pirmiau, mes galime pasakyti, kad bananai, kaip ir daugelis vaisių, turi būti išmintingi. Mažais kiekiais ir atsižvelgiant į visus apribojimus, jie bus naudingi tik. Ypač svarbu žinoti, kiek bananus suvalgo tie, kurie seka figūrą arba bando atsikratyti perteklinio svorio ar nutukimo.