Mes visi laikas piktai pykstuojame - eismo kamščiai, neteisingas bosas, vaikų gudrybės, vyro tinginystė, sudaužytas kulnas, blogas oras - ir nieko kito nepakanka. Tačiau vienas dalykas yra pyktis, dar vienas staigus nekontroliuojamas pykčio ir ištvermės. Pyktis asmeniui ar aplinkybėms paprastai praeina be žalingų pasekmių, bet pykčyje mes galime ką nors padaryti, netgi pakenkti mūsų artimiesiems ir artimiems žmonėms. Bet jūs galite kontroliuoti staigius pyktį, išsiaiškink, kaip tai padaryti.
Kaip susidoroti su raganos tinka?
- Jei jaučiate pyktį, eikite į veidrodį ir sužinokite, kurie veido raumenys yra įtempti. Esant ramiai būsenai, sužinokite, kaip juos kontroliuoti - savavališkai įtempti ir atsipalaiduoti. Per kitą pykčio protrūkį pabandykite atsipalaiduoti šių raumenų, sunku, bet tai padės išmokyti jus, kaip kontroliuoti savo emocijas.
- Kitas ritualas gali padėti. Padalinkite lapą į tris stulpelius. Pirma aprašykite situaciją ir žmones, kurie sukelia jums neigiamas emocijas. Antrame - jūsų reakcija, o trečioje - rezultatas, kuris atvedė tavo veiksmus.
- Gera pagalba palengvinti neigiamas fizinio aktyvumo emocijas, kaip jaustis pyktis - eikite į bėgimą ar spaudimą.
- Jei jums tikrai reikia išmesti pyktį, tai daryk leistiną vienatvę ir negyvus daiktus. Suskleiskite plokštelę, pertraukite bet ką, palieskite medinę dėžę su plaktuku, nugalėk pagalvę, garsiai šmeiškite visus, kurie jus piktina.
- Sužinokite, kaip išversti pokalbį. Kai tik pradėsite pyktėti, sutaupykite save ir savo kompaniją nuo raganos, perjungdami į neutralias temas.
- Be to, nepamirškite apie tinkamą mitybą - aštrus maistas ir alkoholis gali sustiprinti agresijos pasireiškimus.
- Neblogai paragavusi nervingumo vaistažolių įpylimas - balerijonų, laukinių aviečių lapų, ramunėlių, gudobelių, pipirmėtės ir daugelio kitų.
Tuo atveju, jei nebus naudojami jokie metodai ir pyktis vis dar bus nekontroliuojamas, verta pasikonsultuoti su specialistu, tik jis padės rasti tikras piktų protrūkių priežastis ir susidoroti su jais.