Kreipdamiesi į tai, kaip išmokti susipažinti su tiltu, pirmiausia turėtumėte atkreipti dėmesį į savo fizinį išsilavinimą: jei turite lankstumą ir esate gana sportiškas, galite nedelsdami pradėti pamokas, jei ne - pirma, paimk laiko naudotis.
Kaip greitai išmokti tilto pagaminti?
Labiausiai greitai tokie gudrybės treniruojasi tiems, kurie sukūrė spaudos, nugaros ir kojų raumenis, taip pat sukūrė lankstumą. Norėdami pabandyti patekti į tiltelį nesukėlė sužalojimo, pradėk nuo to, paruošti keletą savaičių - pakanka dalyvauti tempimo ir gimnastikos veikloje . Pakankamai paprasčiausių pratimų - pritūpimai, išspaudimai, tiltas nuo prastos padėties. Kai jūsų kūnas yra pakankamai stiprus, galite pabandyti stovėti ant tilto.
Kaip išmokti tilto iš stovinčios pozicijos?
Mokymasis mokytis tilte namuose - tai reguliarus mokymas. Darykite bent 3-5 kartus per savaitę, ir netrukus viskas pasirodys! Veiksmai turi būti paprasti:
- Atsistokite atgal prie sienos, palikdami už save 70-80 cm atstumu, pečių pečių plotis.
- Pakelkite rankas virš galvos ir sulenkite, kol pirštai prisilies prie sienų.
- Laikykite, suraskite pusiausvyrą, o tada, nulūždami, nuleiskite iki grindų.
- Baigę tiltą grįžti taip pat - padėti sau rankomis.
Suplanavę tai, jūs galite atsisakyti sienos ir eiti dirbti su partneriu, kuris gali apsidrausti. Bet nepamirškite - klausimas, kaip išmokti, kaip pastatyti tiltą, neskubėkite. Negalima eiti į kitą mokymo etapą, o ne tobulinti pirmąjį! Tai geriausia praktikuoti ant kilimėlių. Čia vis dar paprasčiau:
- Atsistokite partnerio veidui, kojoms, esančioms pečių plotyje, virš galvos. Jūsų partneris turėtų jus palaikyti juosmens srityje.
- Atsukite žemyn ir švelniai pasiekite grindis.
- Ištraukdami rankas nuo grindų, grįžkite į pradinę padėtį.
Kada ir tai bus lengviau, galite atsisakyti draudimo ir mokyti save. Po kurio laiko galėsite atlikti šį pratimą lengvai ir lengvai.