Bet koks pažengęs sportininkas žino, kad geineris yra baltymas su angliavandeniu, o jame yra tik trečdalis baltymų. Tai yra kaloringi dieta, leidžianti daugiau išsitiesti sporto salėje, didina ištvermę ir padeda didinti raumenų masę. Apsvarstykite, kaip tinkamai gerti "Geyner".
Ar galima gerti merginas geynerį?
Vidutinėje geinejoje 15% - 30% baltymų ir 50% - 70% angliavandenių. Tai yra komponentų santykis, leidžiantis jums mokytis daug energijos. Tačiau dėl savo sudėties netgi vyrai, kurie atlieka daug sunkų darbą, ne visada vengia riebalų. Merginoms nerekomenduojama jose dalyvauti: jų metabolizmas natūraliai veikia lėčiau nei vyrams, o šios kaloringos priemonės gali išprovokuoti riebalų masės padidėjimą, kuris vargu ar bus norimo poveikio kažkam. Tačiau kai kurie žmonės geria - tačiau tai daroma tik tuo atveju, jei reguliariai mokosi su didelėmis apkrovomis.
Be to, geyneris nerekomenduojamas visiems žmonėms, kurie linkę į riebalų kiekį.
Kada turėčiau gerti geynerį?
Ekspertai pataria vartoti mišinį praėjus 1,5 valandoms iki treniruotės, kad būtų galima papildyti energijos atsargas ir padidinti mokymo efektyvumą bei efektyvumą. Ne tik padidės stiprybė, bet ir ištvermės riba.
Kitas geynerio pasirinkimas - tai vietoj valgymo tuos atvejus, kai jūs neturite galimybės priimti įprasto maisto.
Kaip reikėtų gerti genetą?
Kepdami geinerį, apsaugokite kūną nuo dehidratacijos ir gerkite daug vandens. Paimkite "Geyner" kasdien tokiomis pačiomis dozėmis, todėl labai svarbu tinkamai ją apskaičiuoti, nes jūsų svoris greitai augs.
Atkreipkite dėmesį į dienos gėrimo greičiui normą gramais, priklausomai nuo svorio.
| Galia / svoris | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 10 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 kartus | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3 kartus | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2 kartus | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
Neviršykite nurodytų dozių - daugiau nebereikės, tačiau galite lengvai priaugti svorio. Praskiedžiamas geyneris savavališkai sultyse, piene ar šaltu vandeniu. Būkite atsargūs, karštu vandeniu baltymai praranda savo savybes, ir jūs iš tikrųjų nužudote dalį produkto.
Kiek kartų gerti geinerį?
Nesvarbu, kokia yra jūsų paros dozė, geriausia ją padalyti į dvi dalis. Pirmasis gėrimas kaip antras pusryčiai (prieš pietus), o antrasis - po treniruotės . Jei treniruočių nėra, pakeiskite jį užkandžiu.