Plokščias pilvas ir reljefinis spauda - daugelio mergaitės svajonė, ir pasiekti šį rezultatą yra gana tikras, svarbiausia - sunkiai dirbti. Norėdami tai padaryti, būtina suprasti, kaip greitai išpumpuoti spaudą ir atsikratyti riebalų perteklių. Svarbu ne tik atlikti fizines pratybas, bet ir keisti savo mitybos įpročius.
Kaip greitai prispausti spaudos mergaitę?
Pirma keletas žodžių apie mitybą. Svarbu išskirti didelio kaloringumo maisto produktus ir parengti meniu, pagamintą iš šviežių daržovių, vaisių, baltyminių maisto produktų ir grūdų. Duokite pirmenybę truputį maistui ir gerkite daug vandens.
Norint sužinoti, kaip tinkamai ir greitai išspausti spaudą , svarbu atkreipti dėmesį į mokymus, kurie sunaikins perteklines kalorijas ir raumenis. Galite praktikuoti kiekvieną dieną, nes spaudos raumenys turi galimybę greitai atsigauti. Darbas yra viršutinė ir apatinė spauda, taip pat šoniniai raumenys.
Greitas būdas prispausti spaudą reiškia atlikti šiuos pratimus:
- Sėdi ant nugaros ir pakelkite kojas, sulenkite kelius, kad šlaunys būtų statmenos grindims. Pakelkite viršutinę kūną ir atsigulkite ant grindų alkūnėmis. Negalima sulenkti nugaroje ir laikyti spaudimą sandariai. Kitas būdas ištiesinkite kairę arba dešinę koją.
- Nors ant nugaros, sulenkite kelius ir laikykite rankas prie ausų. Tuo pačiu metu pakelkite viršutinę kūno dalį ir kojas, padarykite posūkius, išgręžkite sėdmenis iš grindų ir nuleiskite savo kelius į veidą.
- Paimkite horizontalią padėtį, atsigulkite ant grindų rankomis, kurios turėtų būti po krūtinės. Kartu patraukite kairę, tada dešinę koją, nukreipdami kelį į priešingą pečių.
Be to, rekomenduojama naudoti kosmetines procedūras. Geri rezultatai yra gaunami, pvz., Ant dumblių ar molio.