Galbūt tai nustebins daugybę žmonių, bet moterys kenčia nuo kumščių plonumo, kurios panašios į daugelį. Su šia problema jūs galite susidoroti, svarbiausia, padidinti raumenų kiekį. Darbą reikės sustiprinti keliais būdais.
Plonos kojos - kaip jas padaryti gražiai?
Svarbu pažymėti, kad kiekviena moteris turi savo paties storio ir plonos koncepcijas, todėl nėra jokio konkretaus standarto. Be to, kojų forma yra nustatoma genetiškai ir žmogus gali tik ištaisyti trūkumus, kurie atsirado per visą gyvenimą. Yra keletas patarimų, kaip atsigauti, jei jūsų kojos yra plonos:
- Svarbu reguliariai sportuoti, o apkrova turi būti ne tik kojų raumenys, bet ir kitos kūno dalys. Pratimai kiekvieną dieną yra draudžiami, nes raumenys auga, kai jie poilsio.
- Būtina stebėti dietą, kad organizmas gautų reikiamą kiekį naudingų riebalų, baltymų ir angliavandenių, taip pat vitaminų ir mineralų.
- Daugeliu atvejų plonos kojos yra stuburo kreivumo pasekmė. Todėl verta kreiptis į gydytoją. Rekomenduojama tikrinti virškinamąjį traktą.
Taip pat yra keletas moterų paslapčių, kurios vizualiai padidins kojų kiekį.
Kaip užpildyti kojas - Pratimai
Norint gauti gerą rezultatą, rekomenduojama naudoti šį režimą: intensyvaus mokymo dieną ir poilsio dieną. Norėdami prasidėti nuo įšilimo, raumenys pašildomi, kad sumažėtų traumų gavimo rizika. Kitas svarbus patarimas - treniruotis lėtai.
Ką daryti, norint gauti geresnių kojų - veiksmingos pratimai:
- Squats su štanga . Padėkite kojas platesnes nei pečių, kad jūsų kojinės atrodytų į išorę. Padėkite kaklą ant pečių. Nuleidžiant, dubens reikia nugriauti, laikant nugarą tiesiai. Galutinis taškas yra lygis, kai kelio metu susidaro dešinysis kampas. Būtina atlikti 10-15 kartų.
- Kritimo su hanteliais . Rankomis reikia paimti svorį 3-5 kg. Padarykite žingsnį į priekį ir nusileiskite, kad šlaunų linija būtų lygiagreti grindims, o kitos kojos kelio dalis pakiltų į grindis. Jūs taip pat turite pakartoti prie kitos kojos. Padarykite 15 atakų.
Galima didinti kojų kiekį dviračio važiavimo pagalba, tik reikia reguliariai vaikščioti ir važiuoti mažiausiai pusvalandžiu.
Moterų paslaptys, kaip padaryti ploną koją storesnę
Yra keletas rekomendacijų, kurios leis jums vizualiai išspręsti problemą. Būtina atsisakyti trumpų sijonų ir šortai. Geriau teikti pirmenybę maxi . Apranga turi būti didelių gabaritų, pavyzdžiui, sijonai su gobtuvais ar raišteliais. Verslo ponios, klasikinės kelnės. Ekspertai pataria pasirinkti drabužius su dideliais atspaudais ir asimetriškais ornamentais.