Gražus kūno reljefas yra daugelio žmonių, kurie intensyviai sportuoja, tikslas. Spaudos raumenų kūrimas yra viena iš svarbių mokymo komponentų ir norint pasiekti gerų rezultatų, reikia žinoti, kaip greitai pumpuoti kubelius mergaitės skrandyje. Mažai žmonių žino, kad norimas reljefas ant liemens yra matomas, kai riebalų sluoksnis neviršija 1 cm, todėl norint gauti rezultatą, jūs turite atsikratyti riebalų , o tada raumenis išvalyti. Kalbant apie anatomiją, tai yra apmokytas tiesus raumenis, kuris yra atsakingas už kubus.
Kaip aš galiu pumpyti kubelius ant mano pilvo mergaitė?
Yra keletas pagrindinių taisyklių, kurios yra svarbu apsvarstyti, siekiant tinkamai parengti mokymą ir pasiekti norimą tikslą:
- Pratimai reikalingi tuščiam skrandžiui, tai yra, po paskutinio valgio turi praeiti mažiausiai dvi valandos. Jei į šią taisyklę neatsižvelgiama, negalima išvengti pykinimo ir sunkumo jausmų.
- Norėdami pumpuoti raumenis ir atsikratyti riebalų pertekliaus, reikia reguliariai elgtis. Dauguma trenerių yra panašūs, manydami, kad geriausia mokyti kas antrą dieną, suteikiant raumenims laiko poilsiui.
- Kiekvieną pratybą svarbu atlikti 3-4 būdais, kiekvieną kartą atliekant 15-20 kartų. Atkreipkite dėmesį, kad apkrova turėtų būti palaipsniui didinama, o tai yra svarbi pažangai.
Kalbant apie tai, kaip vieną savaitę pumpuoti kvepalus į skrandį, negalima ignoruoti tokios svarbios rezultato sudedamosios dalies kaip mityba. Būtina kiek įmanoma mažinti riebalų kiekį organizme ir atsisakyti saldumynų bei kepimo. Be to, būtinai gerkite vandenį.
Kaip greitai pumpyti kubelius ant skrandžio?
Mes sustabdysime mūsų dėmesį į keletą veiksmingų pratybų , tinkamų tiek užsiėmimams namuose, tiek salėje:
- Nuleiskite grindis, pakelkite kojas taip, kad jie būtų tiesiame kampe su grindimis. Laikykite rankas už savo galvos. Išsiveržkite traukite rankas į kojas, pakeldami viršutinę kūno dalį.
- Gulėdamas ant grindų, pakelkite šiek tiek kojos ir kūno, nukreipkite akcentą į sėdmenis. Svarbu rasti stabilią situaciją. Rankos tęsiasi priešais jus. Kartu pakelkite kūną ir traukite kojas, sulenkite kelius. Po to eik žemyn, bet ne visiškai atsigulkite ant grindų.
- Nekeisdami pradinės padėties, pakelkite kojas lygiagrečiai su grindimis ir sulenkite juos savo rutulyje. Padėkite rankas kūnu, kuris bus papildomas dėmesys. Padidinkite kojas aukštyn per dubenį, atliekant sukimąsi. Po to eikite žemyn ir atlikite tokį pasikartojimą.