Jau keletą metų hulauchup buvo viena iš populiariausių sporto įrangos svorio. Reguliariai mokydami galite atsikratyti perteklinio svorio ir padaryti juosmenį plonesniu. Šia kulka naudoja keletą skirtingų pratimų.
Klasės su lieknėjimo svorio
Daugelis žino tik klasikinį sukimąsi, kai reikia pakelti kojas savo pečių plotyje ir pasukti lanką, o judesius - savo šlaunimis. Be to, yra kitų pratimų su hulahupom svorio netekimui:
- Pradinė pozicija yra tokia pati kaip klasikinėje versijoje. Sukimasis yra susijęs su klubų judesiais pirmyn ir atgal, kelius pakeliant į priekį.
- Stumkite vertikaliai ir padėkite kojas kartu. Sukdami sukimosi judesius, lėtai sukite į priekį ir grįžkite į pradinę padėtį. Norėdami išvengti kritimo lanko, turite perkelti kūno svorį nuo kojų padų iki pirštų.
- Yra rankinis hulauchup pratimas. Pradinė pozicija, kaip antrojo pratybų metu. Padėkite ratą rankoje ir padėkite jį priešais save. Pakabinkite ranką ant rankos ir sukite sukimosi judesius, tuo pačiu padidindami ar nuleisdami ranką. Po vienos minutės pakeisk savo ranką.
- Pasukti Hooahup gali būti išmesti. Dėl to, nepakeitus pradinės padėties, reikia nuleisti lanką į kelius ir judėti kojomis.
- Ratuką galima statyti ne ant liemens, o ant klubų, kai atliekamas klasikinis sukimasis.
Kita tema, kuri labiausiai domina, yra kiek laiko pasukti "hulaohup", kad rezultatai būtų pastebimi. Idealus laikas yra 30-40 minučių. Pradėkite treniruotis nuo 10 minučių. ir palaipsniui didinti apkrovą. Svarbu, kad per pratimą kūnas būtų tiesioje padėtyje ir nejudėtų iš vienos pusės į kitą. Būtina kontroliuoti, kad nugara būtų tiesi. Perkelkite energingai, kad hulaohup nebūtų pakabintas. Svorio netekimui rekomenduojama naudoti sunkius lankus arba populiarus šiuolaikines versijas su masažo kamuoliukais.