Jei priklausote "naudingam" svorio šalininkams, kuriems nereikia išgryninti kūno sunkiomis vienkartinėmis dietomis, nemereny kraunasi ir jūs suprantate, kad norint atsikratyti pertekliaus, tris dienas pasninko nepakanka, jogos pratimai idealiai tinka jūsų svorio netekimui. Mes kalbėsime apie jogos naudą racionaliam svorio netekimui šiandien.
Svorio praradimo procesas
Joga yra senovės indėnų menas, derinantis ne tik pratimus, bet ir poses - asanas, bet ir gijimo sistemą - ajurvedą, taip pat savo filosofinį mokymą. Taigi, joga turėtų būti vartojama ne tik kaip būdas numesti svorį, bet ir kaip galimybė atsikratyti įvairių genetinių ir lėtinių ligų, taip pat puiki prevencija.
Jogos pratimai svorio netekimui pirmiausia įtakoja jūsų apetitą . Jūs netrukus pastebėsite, kad pradėjote valgyti daug mažiau, tuo pačiu metu visiškai prisotinkite. Jūsų metabolizmas yra normalizuotas, kūnas apima programos valymo nuo sukaupto "šiukšlių", ir po kelių klasių, jūs taip atnaujinti, kad bet kokį kenksmingą maistą bus atmesti savanoriškai.
Sunkumai
Jogos pratimai visiškai atmeta didelę širdies apkrovą, visos pratybos atliekamos statine forma arba kompleksų forma, kai vienas judesys patenka į kitą. Nepaisant to, apkrova jums taps daugiau nei pakankamai, nes norint įvaldyti konkrečius asanas yra ne taip paprasta.
Kvėpavimas
Svarbiausias dalykas, atliekantis jogos pratimus pilvo ar kitokio svorio netekimui yra tinkamas kvėpavimas. Jogoje griežtai draudžiama užsiimti kvėpavimu atliekant pratimus. Kvėpavimas turi būti lygus, o kai jūsų kvėpavimo ritmas yra nutrauktas, reikia nutraukti pratimą. Laikykite lentynėlę, kol galėsite kvėpuoti tolygiai.
Hatha Joga
Dažniausias svorio netekimas yra hatha joga. Apsvarstykite hatha jogos pratybų komplektą. Tokiu atveju mes nevykdome statinių pratimų, tačiau sukurkime kompleksą, kuriame kiekvienas judesio srautas į kitą. Pratimai yra idealūs ryto pratimams, nes jie labai panašūs į katės pabudimą.
- Pradinė pozicija - sėdi ant grindų, mes sėdime ant kojų, sulenkiame po savimi, mūsų rankos atsipalaiduoja ant kelių. Mes uždarome rankas ant krūtinės lygio purvoje, mes uždedame rankas už mūsų nugarą ir žemyn mūsų krūtinę į kelius. Mes užsiimame vaiko pozomis.
- Palaipsniui įlipkite, padarykite bangą ir užsirašykite. Rankos už kulniuko, užpakalinės smaigalys. Grįžkime į vaiko pozą. Vėlgi mes sulenkiame ir sėdime kačių pozoje. Mes sukuriame bangą nuo kupono į viršų, sklandžiai paverčiame vaiko pozomis.
- Kartą pakartojome stuburo apvalinimą perėjimu į kačių pozą. Dabar mes stovime ant pirštų, kupranugaris tęsiasi aukštyn, rankos ir kojos ištiesinti. Nugara yra plokščia, kalno poza. Giliai kvėpuojame, stovime ant pirštų ir patenka į katę.
- Kartą tris kartus kartojame katę su deformacija sėdimoje padėtyje. Rankos tęsiasi į priekį, ištiesiame dešinę šlaunį, keliai išlenkti 90 ° nuo grindų, kairė kojos ištiesinta. Mes traukime rankas į dangų, prijame delnus iš rankų į krūtinę ir vienu metu ištiesina priekinę koją ir pasiekia kojines. Vėl pakreipkite dešinę koją ir grįžkite į vaisingą. Mes pakartojame į kairę koją.
Mes baigsime kompleksą vaiko pozoje.
Kurso taisyklės
- Pratimai atliekami plonu kilimėliu.
- Kvėpuoti tik nosine, o kambarys turi būti gerai vėdinamas.
- Visi pratimai atliekami tuščiu skrandžiu.
- Pradedantiesiems pamokos neturėtų viršyti 15 minučių.
- Po ir per mėnesius, lengviausias atsipalaidavimo pratybos yra padaryta