Žmonių su figūra "kriaušės" forma apatinė kūno dalis, palyginti su viršutine, yra daug platesnė. Norint atsikratyti papildomų centimetrų barzdeliuose ir sėdynėse, reikia išleisti daug energijos, nes riebalai palieka šias zonas.
Kaip numesti svorį, jei figūra yra "kriaušė"?
Norėdami išspręsti problemines sritis, turite dirbti dviem būdais: reguliariai mokyti ir gerai valgyti. Galite mokytis namuose arba eiti į sporto salę . Mokymas turėtų būti skirtas riebalams deginti į sėdmenis ir šlaunis, taip pat padidinti viršutinės kūno raumenų tūrį. Jei norite pumpuoti rankas, pečius ir krūtinės raumenis, vieną kartą per savaitę turėtumėte atlikti kompleksą, kuri gali apimti push-ups, traukdami, kėlimo hantelius ir kitus pratimus.
Populiarios figūros tipo "kriaušės" pratybos:
- Squats (su ar be hantelius) . Jie turi būti atliekami giliai ir lėtai, tačiau jūs turite išlaikyti ritmą. Būtina stebėti, kad kulnai neatsilaikytų, o keliai neviršija kojinių.
- Krenta Vienas iš efektyviausių pratimų, turinčių keletą veislių.
| | |
| | | |
Norėdami sumažinti svorį apatinėje kūno dalyje rekomenduojama atlikti aerobinį pratimą: važiuoti, šokinėti ant virvės, važiuoti dviračiu ir šokti.
Dieta figūrai "kriaušė"
Draudžiami griežti maisto apribojimai žmonėms su šio tipo figūromis. Rekomenduojama valgyti mažose frakcijose. Didžioji kasdienio kalorijų suvartojimo dalis turėtų būti pirmoje dienos pusėje. Maistui už kriaušių skaičių turėtų būti įtraukti maisto produktai, kurių sudėtyje yra sudėtingų angliavandenių, tokių kaip javai ir pupelės. Riebaluose turi būti baltymų produktai: vištiena, kalakutiena, žuvis, jūros gėrybės. Nepamirškite apie vitaminų privalumus, todėl meniu turėtų būti vaisių ir daržovių. Būtina neįtraukti didelės kalorijos ir krakmolo turinčių produktų.