Klausimas, kaip deginti riebalus, kelia susirūpinimą labai daug žmonių. Ir ypač tie, kurie asmeniškai bandė trumpą dietą ir įsitikino, kad iš jų nėra prasmės. Taigi, pažvelkime į geriausius riebalų deginimo būdus.
Kaip valgyti deginti riebalus?
Norite sužinoti, iš kur yra riebalai iš kūno? Tai yra tos nepanaudotos kalorijos, kurias gaunate iš maisto. Baltymai lieka raumenų struktūroje, taigi mažai riebalų mėsa, naminiai paukščiai, žuvys ir mažai riebūs pieno produktai neduoda riebalų. Bet tokie produktai turi būti griežtai ribojami ir nevalgyti po 12 val. Bet kokiomis aplinkybėmis:
- duona, makaronai, ritiniai, pyragaičiai, koldūnai ir viskas, kur yra miltų (išskyrus tik 1-2 griežinėliais visą grūdų duoną per dieną);
- cukraus, visų rūšių saldainių, saldainių, netgi džiovintų vaisių ir cukinijų (labai mažu kiekiu galima valgyti iki 12 val.);
- visi riebalai - dešrelės, riebalai, riebi mėsa ir pieno produktai, sviestas;
- bet kokio tipo greito maisto - soda (daug cukraus apačioje), sumuštiniai, mėsainiai, bulvytės ir kt.
Jei rimtai galvojatės, kaip deginti riebalus ant kūno, šlaunų, rankų, tada tokia paprasta dieta tikrai turėtų tapti jūsų įprasta dieta. Būtinai turite turėti gerus pusryčius, surengti antrus pusryčius, turėti gerą vakarienę, antroje dienos pusėje valgyti šiek tiek ir tik liesos mėsos, daržovių ir pieno produktų.
Kaip deginti riebalus, neprarandant raumenų?
Jei norite tuo pačiu metu pumpuoti raumenis ir deginti riebalus, verta aplankyti treniruoklių salę bent 3-4 kartus per savaitę. Norint, kad poveikis būtų baigtas, šis režimas turėtų būti derinamas su pirmiau apibūdinta naudinga baltymų dieta.
Greičiausias būdas pasiekti rezultatus yra tuo atveju, jei papildomai naudojate sportinius riebalų degiklius. Apie ką galite riebalų deginti, geriau pasikonsultuoti su treneriu, tačiau šiuo metu geriausias ir populiariausias variantas yra l-karnitinas. Jį galite rasti bet kurioje sporto mitybos parduotuvėje.
Riebalų deginimas idealiai tinka žiediniams treniruotėms. Esmė ta, kad jūs nuolat įsitraukiate į kiekvieną treniruokliu greitu tempu su vidutine apkrova 1 minutę, o tarp artėjimų - ne daugiau kaip 20-30 sekundžių. Norėdami pradėti, reikia pereiti tik vieną visą apskritimą, tolesnėje bus galima perduoti 2 ir net tris apskritimus.
Pagrindinis dalykas šiuo atveju yra reguliarumas ir nuoseklumas. Reikia tinkamai valgyti visą laiką, ir jūs turite tai padaryti visą laiką. Šis metodas leis jums pumpuoti raumenis ir pašalinti riebalų nuosėdas.