Jogos nauda ir žala

Joga yra statinių pratimų sistema, kuri, ne tiek daug, tiek kelios tūkstančios metų. Atliekant asaną, jūs nustatote kūno padėtį ir klausykitės vidinių pojūčių. Jogos negalima "greitai", skubėti ir vėluoti. Priešingu atveju jūs tiesiog pertraukite visą savo esmę.

Kalbant apie jogos naudą ir žalą, yra daug prieštaringų stereotipų, kuriuos sukuria žmonės, kurie nenorėjo joga pagal taisykles laikytis. Mes išsiaiškinsime, kur tiesa.

Privalumai

Taigi, statinis pratimas. Tai naudinga jau bent jau tuo, kad statikoje sunkiau traumuoti nei dinamika. Lygiai ir lėtai jūsų kūnas prisiima tam tikrą asanos padėtį, kurioje gyvenate nuo 20 sekundžių iki kelių minučių ir net valandų (tačiau tai jau taikoma patyrusiems jogams, kurie supranta nirvaną kiekvienoje asanoje).

Per asanus praktikuoji pranajamą - kvėpuoja visą kūną. Pranajama mokys jus, kaip kvėpuoti, ir jūs tikrai naudosite šį įgūdį ne tik salėje, bet ir kasdieniame gyvenime.

Dėl ilgos kiekvienos padėties fiksavimo joga yra neįtikėtinai naudinga stuburui. Jis ištempia, atkuria natūralią kreivę, sustiprina nugaros raumenis, ir ne tik.

Lankstūs raumenys, lankstumas , elastinga oda, puikus sąnarių mobilumas ir, žinoma, svorio praradimas - visa tai rodo jogos privalumus. Tiesa nėra verta pasverti po kiekvieno mokymosi - pasirenkant jogą, jūs sutinkate dėl malonumo, bet labai ilgą pertvarkymo būdą.

Klausydamasis, kas yra jogos naudojimas, negalima pamiršti paminėti kraujotakos, kvėpavimo ir nervų sistemos. Su pastaruoju viskas yra aišku, tokiu atsipalaidavimu, net ir labiausiai lengvai užsidegantiems žmonėms nusiraminti. Joga normalizuoja spaudimą, moko jus atsisakyti blogų įpročių ir kvėpuoti visą savo krūtinę.

Kenksminga

Jogos žala yra neišvengiama, jei nesimokysi klausytis savo kūno ir palaipsniui atlikti viską, tobulinti savo įgūdžius. Visa naudos, kurią sukelia pervertus joga, nebus pasiekta nieko, jei pradėsite juos nešildydami, neišsižiūrėję į parengiamąjį etapą ir, žinoma, be instruktoriaus pagalbos. Neteisingas ir netinkamas apverstų pozų vykdymas yra kenksmingas dėl stuburo sužalojimų.

Tas pats pasakytina apie sergančius žmones. Su geniantitu , peršalimu, gripu jūs negalite daryti jogos, nes paprastai negalite kvėpuoti azanais, o tai reiškia, kad, o ne atsipalaiduoti kūną, jis dar labiau apsunkinamas ir įtemptas.

Iš esmės bet kokia variklio veikla gali būti žalinga ir naudinga. Viskas priklauso nuo to, kas jį atlieka.