Baltymų dieta 14 dienų yra puikus būdas greitai prarasti 7-8 kilogramus vienu metu ir neriboja daugybės produktų. Mes siūlome jums skanų, subalansuotą meniu, kuris nekenks kūno, nes dieta neatmeta celiuliozės ir kitų produktų, kurie padeda maistui padaryti naudingą ir harmoningą. Pateiktas baltymų dietos meniu, kuris 14 dienų tęsiasi, yra labai paprastas - kintamos dienos bet kokia tvarka.
1 galimybė
- Pusryčiai: pusė puodelio 1,8% varškės.
- Antrieji pusryčiai: 2 minkšti virti kiaušiniai, arbata.
- Pietūs: brokolių grietinėlės sriuba.
- Užkandis: pusė puodelio be riebaus jogurto.
- Vakarienė: vidutinė naminių paukščių filoso dalis ant grotelių.
2 variantas
- Pusryčiai: 2 kiaušinių omletas.
- Antrieji pusryčiai: Pekino kopūstų salotos su sojos padažu.
- Pietūs: okroshka, garinė žuvis.
- Užkandis: pusė puodelio 1% kefyro.
- Vakarienė: patiekalas iš daržovių salotų ir kepta jautiena.
3 variantas
- Pusryčiai: ketvirta virtų vištienos krūtų.
- Antrasis pusryčiai: 1 virtas kiaušinis.
- Pietūs: vienas įdaras su daržovių pipirais.
- Popietės užkandis: kopūstų salotos.
- Vakarienė: kriaukle kepta jautienos dalis.
4 galimybė
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai ant vandens.
- Antrieji pusryčiai: kepta žuvis, agurkai.
- Pietūs: patiekalas daržovių sriubos (virėjas be bulvių).
- Pietų užkandis: šviežios daržovių salotos su sviestu.
- Vakarienė: krevetės arba kalmarai su pasiūta troškinta
pupelės.
5 galimybė
- Pusryčiai: arbata su keletą sūrio gabalėlių.
- Antrieji pusryčiai: 1 greipfrutas.
- Pietūs: auskaras iš raudonos žuvies.
- Užkandis: stiklinis nesaldinto jogurto.
- Vakarienė: dalis kalakutienos su brokoliais.
Yra dar vienas variantas - vaisių ir baltymų dieta 14 dienų. Tai labiau tinka svetingiesiems mėgėjams, tačiau dėl didelio cukraus kiekio vaisiuose jis ne toks veiksmingai numesti svorio. Per pirmąsias kelias dienas dieta gali būti silpna - gerkite daugiau vandens (1,5 - 2 litrai per dieną), ir ji praeis.