Grikių dieta svorio mažinimui

Labai dažnai esame nepatenkinti savo svoriu ir norėtume numesti svorį. Pernelyg didelio svorio problema tiesiogiai susijusi su išvaizda, kuri labai paveikia asmens savigarbą. Kuriant savęs abejones, lyginant su proporcinių formų žmonėmis ir, žinoma, perteklinis svoris tiesiog kenkia sveikatai. Yra keletas būdų numesti svorio: fizinis aktyvumas, pasninkavimas ir mityba. Daugelis žmonių neturi laiko apsilankyti fitneso klubuose, o visa kita yra papildomos atliekos. Pasninkas yra ne visiems, o šio metodo pasekmės gali jums prarasti svorį. Pasirodo, mums reikia dietos, kuri padės mums likti energinga ir linksma, o ne baduoti ar keisti įprastą gyvenimo būdą. Toks dieta egzistuoja ir vadinama grikiu. Šios dietos naudojimas svorio mažinimui suteikia greito poveikio ir puikių rezultatų. Ir daugybė teigiamų atsakymų apie grikių mitybą įtakoja tai rimtai.

Grikių dietos receptai

Norint tinkamai paruošti grikių košę, reikia paimti vieną stiklinę neištrūko grikių, užpilti du puodelius verdančio vandens ir palikti įpilti nakčiai. Tada ši kaušas bus tikrai naudinga ir patenkinama.

Ryte jums reikia išleisti vandenį, ir jūs galite išbandyti savo pastangų vaisius. Mes valgome tik grikiai, nenaudodami visų rūšių prieskonių, negalite nei druskos, nei saldžiosios grikinės. Kadangi pati grikiai turi ypatingą skonį, galite gerti ją be riebalų arba 1% kefyro. Kefilis privalo būti šviežias, o ne saldus. Yra tiek daug, kiek norite, nėra kiekybinių apribojimų. Svarbiausia negerti daugiau nei vieno litro kefyro per dieną! Taip pat verta paminėti, kad arbatos ar kavos mėgėjai negali atsisakyti sau šio malonumo per grikių dietą. Tik kavos turėtų būti silpna ir be cukraus, o juodoji arbata turėtų būti pakeista žalia arbata.

Grikių dieta, skirta svorio netekimui, leidžia naudoti nesaldintus vaisius. Paros raciono papildymas keletą obuolių ar apelsinų bus naudingas tik. Galite valgyti beveik visus vaisius, išskyrus bananus ir vynuoges, bet nedideliais kiekiais. Verta prisiminti, kad jei atliksite šią dietą, jums reikia gerti 2-3 litrus vandens per dieną. Nepriimtina gerti alkoholinius gėrimus.

Dar vienas svarbus dalykas, kai grikių dieta, kaip ir daugumoje dietų, yra nepageidaujama valgyti po 18 val. Jei jums sunku laikytis šios taisyklės, prieš valgydami lovoje galite gerti 1% kefyro, praskiesto vandeniu 1: 1 santykiu.

Grikių dietos veiksmingumas

Kalbant apie jo naudingumą ir maistinę vertę, grikių košė užima pirmąją vietą. Grikvoje yra naudingų mikroelementų - kalio, magnio, kalcio ir geležies. Grikių dietos naudojimas svorio netekimui leis jums ne tik pašalinti perteklių, bet ir pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo. Grikių košė taip pat padeda su odos problemomis.

Atskirai reikia pasakyti apie šios dietos trūkumus:

1. Dieta netinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar hipertenzija.
2. Nepakartota grikiai pašalina iš organizmo perteklinį vandenį ir šlakas. Kūno druskos trūkumas gali sukelti galvos skausmą ir žemesnį kraujo spaudimą.
3. Mitybos metu galite pajusti nenugalimą saldumynų troškimą ir smegenų efektyvumo sumažėjimą. To priežastis - ne cukraus vartojimas organizme. Yra paprasta išeiti iš šios situacijos, turėtumėte ištirpinti medaus arbatinius šaukštelius su stikline vandens ir gerti gautą kokteilį. Praskiestas medus duos smegenims reikiamą gliukozės dozę ir nekeičia figūros.

Jei grikių dieta bus tinkamai taikoma, organizmas naudos savo vidinius rezervus, kad suteiktų naudingų medžiagų. Tai sukels metabolizmo paspartėjimą ir veiksmingą riebalų deginimą.

Ši dieta leidžia jums prarasti iki 10 kg svorio 1 savaitę, o tai rodo jo veiksmingumą ir efektyvumą. Daugelis nuomonių apie grikių dietą palieka gydytojai dietologų ir paprasti žmonės, kurie yra įsitikinę, kad grikių dieta duoda rezultatų.

Ką daryti po grikių dietos?

Taigi, grikių dieta svorio pasibaigė. Dabar svarbu neleisti kai kurių klaidų, taigi seni kilogramai nebus grąžinami. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sklandžiai grįžti į ankstesnę dietą. Iš pradžių negalėsite valgyti tiek, kiek valgėte anksčiau, nes jūsų skrandis šiek tiek sumažėjo. Jūsų ryto pusryčiai gali būti vienas virtas kiaušinis ir puodelis saldaus arbatos. To pakaks, kad būtumėte patenkinti. Ateityje, norint nepakilti svorio, turėsite kontroliuoti valgomų kalorijų kiekį. Pavyzdžiui, pirmosiomis dienomis po grikių dietos pabaigos valgomųjų kalorijų kiekis neturėtų viršyti 600. Tada, po dviejų savaičių, galite padidinti kalorijų kiekį apie pusę. Taigi galite valgyti viską, bet tik valdyti kalorijų turinį maisto produktuose. Galite gauti kalorijų maisto produktų lentelę ir stebėti suvartotų kalorijų kiekį.

Norint dar labiau svorio, grikių dieta gali būti kartojama per kelis mėnesius. Per šį laiką kūnas turi sugrįžti į ankstesnį režimą ir sugebėti tinkamai veikti. Geriausias variantas yra 3-4 mėnesių pertrauka. Ir jei norite ir toliau stengtis numesti svorį, nesukeliant žalos jūsų sveikatai ir būdamas nuolatinis, laikykitės kalorijų kiekio per dieną ne daugiau kaip 1300.