Norėdami numesti svorį ir padaryti savo figūrą plonas, turite laikytis pagrindinių pasirinktos energijos sistemos. Mityba apima baltyminius produktus , todėl raumenų masė neišdžiūvo ir dėl riebalų deginimo atsiranda svorio. Brazilijos kieta dieta turi kontraindikacijas, todėl neįmanoma jo laikytis su virškinimo trakto, širdies, inkstų ir netgi nėštumo ir žindymo laikotarpiu problemomis. Jei yra sunkus diskomfortas, tada jis turi būti atsisakyta.
Brazilijos dieta 14 dienų
Norint gauti rezultatų, svarbu laikytis išvystytos dietos, nekeičiant indų vietose ir nekeičiant produktų. Brazilijos dieta reiškia atsisakyti žalingo maisto . Ši dieta kartojama du kartus. Brazilijos dieta 14 dienų, kurios meniu pateiktas žemiau, yra pagrįsta trupmenine mityba, kuri padeda išlaikyti medžiagų apykaitą ir nejaučia alkio.
Rytas | Užkandis | Pietūs | Vakarienė | Prieš miegą | ||
1 diena | 1 valgomasis šaukštas apelsinų sultys, bananai ir apelsinas | skrudinta duona ir sultys | 100 g daržovių salotų ir tokio pat kiekio virtos žuvys | kaip pietūs | kaip užkandis | |
Diena # 2 | 1 valgomasis šaukštas obuolių sultys ir kiaušinis | kaip dieną Nr. 1 | porą virtų bulvių, 100 g virtos filė ir salotų lapų | salotos su mėsa, kiaušiniais, žirneliais ir salotomis | kaip dieną Nr. 1 | |
Diena # 3 | skrudinta duona ir 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo pieno | 100 g varškės 2% | 100 g ryžių, 150 g kopūstų salotų su citrina | mažai riebios mėsos, obuolių ir salotų lapų gabalas | kaip dieną Nr. 1 | |
Diena # 4 | 1 valgomasis šaukštas ananasų sultys ir 60 g ananasų | skrudinta duona ir sultys | mažai riebalų mėsos gabalėlis, sūrio gabalėlis ir apelsinas | keletą virtų bulvių ir morkų salotos, apsirengtos aliejumi | kaip dieną Nr. 1 | |
Diena # 5 | skrudinta duona ir 1 valgomasis šaukštas. mango sultys | obuolių ir apelsinų | virtas žuvis ir porą virtų morkų | daržovių sriuba ant lieso sultinio ir duonos gabaliuko | kaip dieną Nr. 1 | |
6 diena | skrudinta duona ir 1 valgomasis šaukštas. sultys | burokėlių salotos su sviestu | vakarienė dieną 5 dieną | 100 g keptų grybų ir daržovių salotų | kaip pusryčiai | |
Diena 7 diena | iškrovimo diena | |||||
Brazilijos dieta 7 dienas
Ši savaite numatyta parinktis padeda prarasti ne mažiau kaip du kilogramus. Kad nekenktumėte kūnui, būtina vartoti vitaminus. Brazilijos maistas, 7 dienų meniu, pagrįsta baltymų, daržovių ir vaisių vartojimu, nėra alkanas dėl trupmeninio maisto . Visų dienų meniu yra toks pat:
- Pusryčiai : 1 valgomasis šaukštas. kefyras.
- Užkandis : nesaldūs vaisiai.
- Pietūs : daržovės ir virta filė.
- Užkandis : daržovių salotos ir sūris.
- Vakarienė : 1 valgomasis šaukštas. kefyras.
Brazilijos aktorės dieta
Žvelgdami į populiarias Brazilijos moterų aktores, daugelis moterų svajoja tapti panašiomis į jas, ir yra sprendimas - speciali technika, skirta išmesti perteklinius kilogramus, prie kurių galite išmesti iki 10 kg, bet tai viskas priklauso nuo pradinio svorio. Brazilijos dieta, kurios meniu galima stebėti iki kelių savaičių, parengė dietologė Biya Rika. Pavyzdžių meniu:
- Rytas : keletą garų žuvies gabalėlių su tokiu pačiu kiekiu visa grūdų duona, kiaušiniu, pusė nesaldintų vaisių ir kavos. Yra antroji pusryčių galimybė: 3 šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių su mažai riebalų jogurto ir uogų ir 1 valgomasis šaukštas. kakava.
- Užkandis : troškinys paruoštas iš 4 šaukštų. šaukštai morkų, 6 šaukštai. šaukštai špinatų ir 3 šaukštai. šaukštai vištienos.
- Pietūs : žuvys su ryžiais ir daržovėmis.
- Vakarienė : sumuštinis su daržovėmis.
Brazilijos kiaušinių dieta
Kitas Brazilijos dietologų sukurtas metodas yra pagrįstas kiaušinių, kurių sudėtyje yra lengvai virškinamas baltymas, naudojimą. Mažiausias laikotarpis, per kurį laikomasi Brazilijos dietos, yra 4 dienos, tačiau galima padidinti laiką iki 7, o paskui - iki 14 dienų. Per savaitę bus galima išmesti 1-3 kg, tačiau rezultatas yra individualus. Brazilijos mityba draudžiama nėštumo ir žindymo laikotarpiu, netgi su inkstų ir skrandžio ligomis. Kiaušiniai yra kietai virti.
- 1 diena : 2 kiaušiniai, obuolys ir kava / arbata kiekvienam valgiui.
- 2 diena : meniu, kaip ir pirmąją dieną.
- 3 diena : ryte 2 kiaušiniai, pietūs virtų liesos jautienos gabaliukai su špinatais, vakarienės kiaušinis ir špinatai.
- 4 diena : ryte 2 kiaušiniai, pietūs su garine žuvimi ir pomidorais, o vakarienei - 2 kiaušiniai ir arbata.