Daugelis mergaičių, nusprendusių numesti svorį, pradeda pasirinkti tinkamą mitybą sau. Mes siūlome atkreipti dėmesį į dietą "Lesenka" 5 dienas, kuri, remiantis turima informacija, leidžia jums atsikratyti 3-12 kg. Šio svorio praradimo metodo pavadinimas yra susijęs su tuo, kad kiekvieną dieną asmuo artėja prie jo tikslo , lipdamas vienu žingsniu.
Efektyvi 5 dienų dieta "Lesenka"
Išsamiai apsvarstykime kiekvieną žingsnį, o būtent jo veiksmą, tinkamą meniu ir galimą rezultatą. Svarbu valgyti mažomis porcijomis ir dažnai išvengti stipra bado atsiradimo, kuris gali sukelti gedimą.
- 1 etapas - valymas. Ši diena yra gana sudėtinga, o mažai žmonių tai stovi, ir visi dėl menko meniu. Per dieną galite valgyti 1 kg prinokusių obuolių, gerti 1 litrą vandens, taip pat 5-6 tablečių aktyvuotos anglies. Valymas atsiranda dėl pektinų pluoštų obuolių, kurie išvalo toksinų žarnas, taip pat pagreitina medžiagų apykaitą, sumažina apetitą ir skatina riebalų ląstelių skiedimą. Aktyvioji anglis yra puikus sorbentas, kuris sujungia visus fermentacijos produktus ir pašalina juos iš kūno. Šiuo atveju svarbų vaidmenį atlieka vanduo. Jei nenorite nukrypti nuo taisyklių, tada bent jau pirmą kartą prarasite bent 2 kg, nes tai viskas priklauso nuo jūsų pradinio svorio.
- 2 etapas - atkūrimas. Pagrindinis šios dienos uždavinys - atkurti žarnyno mikroflorą, taip pat padidinti svarbių bifidobakterijų skaičių. Šiuo tikslu neįmanoma sugalvoti kažko geresnio nei pieno produktai. 5 parų mitybos meniu "Lesenka" atkūrimo etapu atrodo taip: 0,6 kg be riebalų be varškės ir 1 litro kefyro ir 1 litro vandens. Toks meniu ne tik skatina svorio netekimą, bet ir sveiką žarną. Jau šiuo laikotarpiu kūnas naudos riebalų atsargas. Šią dieną taip pat galite prarasti 2 kg.
- Etapas Nr. 3 - energija. Šią dieną dieta atkurs prarastą energijos balansą per pirmąsias dvi dienas. Šiame etape organizmui reikia gliukozės, todėl šio laikotarpio 5 dienų dietos meniu "Lesenka" atrodo taip: 2 litrai kompotas, virtos džiovintoms vaisių ir fruktozės, 2 šaukštai. šaukštai natūralaus medaus ir 300 g razinų. Dėl šio žingsnio kūnas nesijaudins streso, o tai reiškia, kad riebalai nebus kaupiami "lietingos dienos" metu. Šiame etape svorio kritimas yra 1,5-2 kg.
- 4 veiksmas - pastatas. Labai svarbus žingsnis dietoje, nes jis padeda organizmui normaliai dirbti svorio kritimo laikotarpiu. Šios dienos meniu siekiama stabilizuoti svarbių kūno funkcijų darbą ir ląstelių dalijimosi procesą. Pagrindinis dėmesys skiriamas baltymams. Šios dienos svorio dietos "Skerdyklos" meniu atrodo taip: 500 g vištienos ar kalakutienos filos, kurią reikia virti ar išdžiovinti, ir netgi žalius, kurie buvo termiškai apdoroti, šiek tiek druskos ir 1 litro vandens. Nepaisydami galiojančių taisyklių, šiame etape galite prarasti 1-1,5 kg.
- 5 žingsnis - deginimas. Galiausiai mes pasiekėme aukščiausią žingsnį, o tai reiškia, kad sėkmė yra labai artima. Šią dieną sudeginama labiausiai sukaupta riebalų dalis, ir visa tai dėka
atlikta ankstesniuose darbo etapuose. Šio žingsnio meniu atrodo taip: 200 g avižinių dribsnių, 1 kg daržovių ir vaisių , taip pat alyvuogių aliejaus salotoms ir vandeniui padauginti. Šiame etape galite prarasti iki 3 kg.
Norint išlaikyti pasiektą rezultatą, jums reikia reguliariai pereiti prie tinkamos mitybos ir pratybų. Dėl to jūs amžinai pamiršite, kas yra perteklinis svoris.
Penkių dienų dieta "Lesenka", kaip ir visi svorio mažinimo būdai, turi kontraindikacijas. Negalima to vartoti žmonėms, kurie serga skrandžio, kepenų, inkstų ir širdies sutrikimais. Tokią nėščių ir krūtimi maitinančių moterų mitybą priešnuodama.