Daug moterų mano, kad perdozavimo priežastis yra padidėjęs apetitas, tačiau tai visiškai klaidinga. Žvilgsnis, kad apetitas yra nuolatinis alkio šaltinis, yra neteisingas. Pavyzdžiui, sukelti norą valgyti gali patiekalo aromatas ir sugadinti apetitą - stresinę situaciją. Todėl kaltinamas jo antsvoriu yra neteisingas, bet galvoti apie dalyvavimą šioje problemoje, bado išlaidas.
Alkoholio priežastys
Asmuo dažnai mokosi, kad jis yra alkanas dėl vadinamo fiziologinio signalo - čiulpti ar šurmuliuojantis skrandyje ir tt Šiuo metu organizmas sunaudoja daugiau energijos, insulino lygis pakyla, o skrandis pradeda greičiau susitraukti, todėl reikia maisto. Be to, gliukozės kiekis kraujyje mažėja, o smegenys rodo, kad laikas valgyti.
Naujausi tyrimai parodė, kad bado jausmą tiesiogiai veikia poodinių riebalų kiekis, jei yra daug jo, yra didelis troškimas.
Kitas alkis priklauso nuo aplinkos temperatūros: šaltesnis, tuo didesnis noras valgyti. Visa kaltė yra energijos suvartojimo padidėjimas išlaikant kūno temperatūrą.
Psichologinė apgaulė
Kartais fizinio bado jausmas gali būti painiojamas su jo "dviguba" - psichologiniu badu. Todėl galbūt tai, ką jūs vadinate padidėjęs apetitas, iš tikrųjų yra vienas iš psichologinio sutrikimo pasireiškimų:
- Meilės ir bendravimo nepakankamumas dažnai kompensuojamas skanu maistu.
- Badaujantis statusas yra tas, kad jei žmogus turi galvoje idėją, kad jis turi turėti vadinamąjį "svorį" visuomenėje, jis gali pradėti įkūnyti jį tiesiogine šio žodžio prasme.
- Kai gyvenimas tampa nuobodus ir monotoniškas, žmogus gali pradėti ieškoti maisto įvairovės. Ši parinktis nurodo bado veislę.
- Labai dažnai žmonės perka didžiulį kiekį maisto, kad kažkas įrodytų, kad gali lengvai tai sau leisti. Šis reiškinys gali būti vadinamas socialiniu nesaugumu arba stabilumo badu.
- Kai kurie žmonės už papildomus svarus slepia nuo problemų ir yra apsaugoti nuo išorinių stimulų.
Kaip išmokti atskirti realų badą nuo klaidingos?
Yra tam tikrų skirtumų požymių:
- Fizinis badas pasirodo palaipsniui, bet iš karto psichologiškai.
- Tikrasis bado jausmas lokalizuojasi skrandyje, o galva nusileidžia ir klaidingas variantas.
- Fizinis badas neturi nieko bendra su emocijomis, apie kurias negalima pasakyti apie "klaidingą" versiją.
- Jei valgėte dėl psichologinio bado, tuomet, greičiausiai, jaučiate sunkumą skrandyje , bet ne sotumą.
- Na, tikriausiai pagrindinis skirtumas yra bado priežastis.
Kai žmogus valgo tik tada, kai jaučiasi fizinis badas, jis neturėtų nerimauti dėl per didelio svorio.
Kaip išmokti kontroliuoti savo apetitą?
- Valgykite, kai tik jaučiatės alkanas, prieš tai, įsitikinkite, kad tai nėra sukelta stresinės situacijos.
- Jei turite tikslą atsikratyti perteklinio svorio, palaipsniui sumažinkite kalorijų turinį kasdieniniame meniu.
- Pabandykite valgyti maisto produktus, kurie suteikia ilgalaikį sotumo pojūtį, pavyzdžiui,
mėsa, žuvis, grūdai ir makaronai. - Kiekvieną dieną gerkite vandenį, nes dažnai pakankamai alkio gali būti supainiotas su troškuliu.
- Galite sportuoti, nes įrodyta, kad vidutinio intensyvumo fizinės apkrovos mažina apetitą.
- Jei šiuo metu esate maitinęs, imkite vitaminų papildų, nes dažnai apetitas atsiranda dėl to, kad trūksta vitaminų ir mikroelementų organizme.
- Rasti hobis, kuris jus atitraukia nuo mąstymo apie maistą.
- Yra specialūs kvapai, kurie gali sumažinti apetitą, pavyzdžiui, vanilės ir mėtos derinys.