Mitybos specialistai teigia, kad idealus svorio pusryčiams variantas yra avižiniai dribsniai, kurių receptas yra labai paprastas ir prieinamas. Jūs galite kepti košę daugybe būdų ir net kepti. Norėčiau pasakyti, kad jūs galite pagardinti ne tik košę, bet ir kokteilius , skirtingus slapukus ir kitus patiekalus.
Avižiniai dribsniai receptai svorio
Labiausiai naudinga kaušelės kepimo paraiška yra verdama naktį. Toks metodas ne tik išlaikys maksimalų naudingų medžiagų kiekį, bet ir sutaupys daug laiko. Jei norite, kad karšti pusryčiai, tada košė turėtų būti virti termose. Supilkite keletą šaukštų dribsnių su kietu verdančiu vandeniu, stebėdami santykį 1: 1. Jūs galite virti į reguliarų dubenėlį, bet košė pasirodys šalta.
Labai paprasta yra receptas, skirtas avižinių dribsnių gamybai ant vandens, skirto svorio netekimui multivarke. Buteliuke supilkite dribsnius ir supilkite vandenį, laikydamiesi ant pakuotės nurodytų proporcijų. Pasirinkite "Kasha" režimą ir nustatykite 20 minučių laiką. Jūs galite patiekti košę su džiovintomis vaisiais arba apibarstyti cinamonu.
Receptai muesli iš avižinių dribsnių dėl svorio
Ingredientai:
- Mažas riebalų kefyras - 0,5 daiktai;
- džiovinti vaisiai ir riešutai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- muesli - 0,5 daiktai;
- vaisiai - 1 vnt.
Paruošimas
Giliai dubenyje įdėti muselio gabaliuką, tada viršuje užpilkite pusę kefyro. Dar kartą įmaišykite dribsnius ir likusį kefyro patiekalą. Supjaustykite smulkiai supjaustytus vaisius ir padėkite ant viršaus. Šiek tiek laikykite šaldytuve ir tik tada tarnykite.
Smoothies su avižinių dribsnių ir bananų
Ingredientai:
- dribsniai - 4 šaukštai. šaukštai;
- vanduo - 8 šaukštai. šaukštai;
- mandarinai - 4 vnt.
- banana - 2 vnt;
- natūralus jogurtas - 800 ml.
Paruošimas
Dribsniai užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite keletą minučių maitintis. Bananą supjaustyti skiautelėmis ir išsiųsti į maišytuvą, įpilant avižinių dribsnių, mandarinų gabalėlių, pašalinant iš anksto užpildytas membranas ir jogurtą . Viską išlyginkite vienarūšiškumu.