Yra atvejų, kai būtina per trumpą laiką atsikratyti perteklinio svorio, pavyzdžiui, prieš poilsį ar atsakingą veiksmą. Štai kodėl tema yra aktuali - ar galite prarasti svorį per savaitę, kad nekenktumėte kūnui ir nepasieksite gerų rezultatų. Yra pagrindinės dietos taisyklės, kurios leis jums pradėti svorio mažinimo procesą, nesukeliant žalos sveikatai.
Ar per savaitę galima numesti svorį?
Šiandien galite rasti daugybę ekstremalioms dietoms, kurios apima dalinį ar visišką atsisakymą leisti maistą. Daugelis suinteresuotos, kiek galite numesti svorį, jei savaitę badai. Per šį laikotarpį gali trunkti nuo penkių iki penkių kilogramų, tačiau tai sukelia sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, pablogėja metabolizmas, virškinama, silpnėja ir pan. Taip yra dėl to, kad organizmas nebegauna būtinų vitaminų , mineralinių medžiagų ir kitų medžiagų. Be to, kai žmogus pradeda valgyti dar kartą, kilogramai grąžinami ir paprastai yra dvigubai didesni.
Geriausia duoti pirmenybę tinkamai mitybai, suprasti, ko jums reikia valgyti norint numesti svorį per savaitę. Per šį laiką galite išmesti bent vieną kilogramą, nes tai viskas priklauso nuo pradinio svorio. Be to, rezultatas gali būti padidintas, jei žaidžiate sporto metu. Kuriant meniu savaitę reikėtų atsižvelgti į keletą taisyklių:
- Atsisakykite saldžių, riebalinių, keptų, rūkytų ir kitų nesveikų produktų.
- Pradėkite savo rytą su stikline vandens, kuris pradės metabolizmą . Rekomenduojama gerti vandenį ir pusę valandos prieš valgį.
- Duokite pirmenybę truputį maistui. Geriausia valgyti penkis kartus per dieną, porcijos turėtų būti mažos. Pusryčiai yra svarbiausias maistas.
- Virkite maisto produktus kepdami, užgesdami, virdami ar garuose.