Dažnai, kai mes ieškome priežasties iš išorės, tai iš tikrųjų yra mūsų viduje. Energijos stygius, energijos praradimas, nenoras nieko daryti - jūsų kūnas yra išnaudotas dėl pernelyg didelių apkrovų, turėtumėte tinkamai "išbarstyti". Tik tai nėra riebalai su duona, bet naudingi vitaminai energijai ir gyvybei. Pradėkime savo paiešką!
B grupė
Chroninio nuovargio sindromas yra beveik toks pat kaip ir B grupės vitaminų deficitas. Ši grupė (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) atsako į metabolinius procesus, įskaitant angliavandenių suskaidymą į gliukozę, taip pat baltymų ir riebalų virškinimą. Mūsų smegenys maitina gliukozę, kaip niekas kitas. Kai manote, kad ji "neveikia", automatika pasiekia šokoladą. Bet jei turite vitamino B trūkumą , šokoladas nepadės smegenims, nes tai bus labai sunku.
B grupė laikoma vitaminų gyvybingumu, nes kai jaučiatės, kad negalite sutelkti dėmesio, sugebėjimas prisiminti sumažėjo, nėra noro ir susidomėjimo gyvenimu ir pasiekimais, atėjo laikas imtis vitaminų B.
Jus rasite:
- kepenys;
- grikiai;
- riešutai;
- Grūdai;
- alaus mielės;
- ryžiai;
- pienas;
- sojos pupelės.
Vitaminas C
Kitas vitaminas iš gyvybingumo visą dieną yra vitaminas C. Tai natūralus antioksidantas ir imunostimuliatorius. Be to, patekęs į nervų ląsteles, jis dalyvauja norepinefrino sintezėje ir veikia psichiką tikrai gaiviai.
Geriausi askorbo rūgšties šaltiniai:
- paprika;
- rožės šlaunys;
- citrusiniai vaisiai;
- kivio vaisiai;
- ananasai;
- špinatai.
Vitaminas H
Vitaminas H yra biotinas. Ši medžiaga yra visų gerų vitaminų, skirtų gyvybingumui, dalis, tai vaistai. Jos funkcija yra baltymų sintezė kūne, taip pat atsakomybė už energijos suskaidymą. Energijos suskaidymas yra angliavandenių energijos išsiskyrimas, apie tai jau kalbėjome vitamino B grupėje.
Biotinas gaminamas sveikoje žmogaus žarnyne. Norėdami suaktyvinti jo sintezę, būtina praturtinti dietą su rūgštaus pieno produktais, kurie rūpinsis žarnyno mikrofloros normalizavimu.