Daugelis moterų, patiriančių svorį, nenori valgyti savo mėgstamų produktų, nes, jų nuomone, jie yra labai kaloringi ir skatina svorio augimą. Jie apima vaisius , nors jų nauda organizmui yra neįkainojama. Jie apima daugybę medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį sveikatai ir prisideda prie svorio mažėjimo.
Vaisių nauda ir žala
Norint naudoti tik tokius produktus, būtina laikytis tam tikrų taisyklių:
- Saldūs vaisiai su daugybe angliavandenių yra geresni ryte. Po vakarienės pirmenybė teikiama obuoliams, kriaušėms, citrusams ir kitiems rūgštiniams variantui.
- Dėl vaisių nepūka apetito, derinkite juos su duona. Geriausia iš jų išimti salotas ir valgyti desertui.
- Bananai, vynuogės ir kiti saldūs vaisiai turėtų būti vartojami ribotą kiekį, pavyzdžiui, kaip užkandis.
- Laikytis tik vaisių dietos rekomenduojama ne ilgiau kaip 2 savaites. Mitybos specialistai paprastai nerekomenduoja įsitraukti į tokio svorio praradimą ir organizuoti tik iškrovimo dienas.
- Vaisių ir uogų naudą svorio mažinimui taip pat galima gauti valgant šviežiai spaustų sulčių. Taip pat svarbu ne persistengti, 1 valgomasis šaukštas. per dieną bus pakankamai.
- Saldžiųjų mėgėjams rekomenduojama pakeisti saldainius džiovintomis vaisiais, svarbiausia ne piktnaudžiauti jais, pakanka 5 vienetų.
- Kukurūzų vaisių vartojimas po sušaldymo yra išsaugotas, tik reikia tai padaryti teisingai. Jei jose yra daug ledo ir sniego, tokie produktai nebus naudingi.
- Skirtingų vaisių dieta įvairiose šalyse nerekomenduojama.
- Norėdami gauti reikiamą vitaminų ir mineralų kiekį, valgykite ne daugiau kaip 0,5 kg vaisių per dieną, tačiau nepamirškite, kad į šią sumą įeina vaisiai ir daržovės .