Anita Lutsenko yra treneris, kurio vardas yra žinomas milijonams žmonių. Tai yra ji, kuri padeda žinomam televizijos kanalo projektui numesti svorio keliems piliečiams. Anita Lutsenko rekomendacijos dėl svorio sumažinimo praktikoje pasirodė esąs veiksmingos, televizijos žiūrovai tai matė, kai pamatė realius stebuklus dėl svorio praradimo ore. Anita Lutsenko praranda svorį yra ypatinga, sukurta jos pratimai, ištempianti ir sveiką, vidutinio mitybos. Šioje medžiagoje jums pristatysime gerai žinomo trenerio patarimus. Dabar galite prarasti svorį su Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - sėkmingo svorio paslaptys
Kaip pirmasis žingsnis link harmonijos, Anita pataria persvarstyti savo mitybą. Khudey su Anita Lutsenko, turite kuo labiau sumažinti kelių produktų naudojimą, čia jie yra:
- saldūs gazuoti gėrimai ir sultys iš pakuočių - jose yra daug cukraus ir kalorijų bei labai nedaug vitaminų;
- kietas sūris - jo riebalų kiekis pasiekia 50%, todėl būtų protingiau jį pakeisti mažiau riebus sūriu;
- Saulėgrąžų sėklos yra labai riebalinės ir daug kalorijų, šimtu gramų - net 500 kalorijų;
- iš pernelyg saldžių vaisių taip pat reikėtų pašalinti, pavyzdžiui, bananus, vynuoges, vyšnias;
- muesli ir grūdai turėtų būti pašalinti iš dietos, pakeičiant juos avižinių dribsnių šviežiais vaisiais;
- Druska uždelsia organizmo perteklinį vandenį, paros druskos norma neturėtų viršyti 10 g. (tai yra 1 arbatinis šaukštelis be skaidrių);
- balti ryžiai turėtų būti pakeisti rudais;
- jautiena savo struktūroje turi daug riebalų ir cholesterolio, pašalina ją iš dietos.
Patarimai, kaip prarasti svorį nuo Anita Lutsenko - tai patarimas tiek meniu, tiek fiziniam aktyvumui. Anita pataria pradedant nuo mažų - su sėdimomis medžiagomis , pakeliant į grindis laiptais, paprasti pratimai rankoms su hanteliais. Kitas protingas patarimas - tiesiog atliekant pratimus, tik penkiolika minučių pamokų pradžioje bus pakankamai. Svarbiausia, sako ponia Lutsenko, priprasti prie įkrovimo, o tada palaipsniui kūnas ateis formos ir svorio nebus jokių problemų!