Kūno ir raumenų sistemos ligos yra neatsiejamos komforto patogus, sėdimas gyvenimo būdas, kai norint perjungti kanalą reikia tik paspausti nuotolinio valdymo pultelio mygtuką. Mažiausias kumštinis stuburo dalis yra krūtinės ląstos regionas. Ir šios dalies ligos yra mažiausiai pastebimos pradiniame etape. Mūsų uždavinys yra tobulinti pratimu krūtinės ląstos srityje, net jei tai dar nepažeidžia.
Krūtinės ląstos sričiai būdingas skoliozė, osteochondrozė ir išvarža. Ir tai yra tokia tvarka, nes viena iš to kyla iš kitos. Todėl nėra būdingo skirtumo tarp krūtinės ląstos osteochondrozės ir skoliozės pratimų. Skirtumas yra tik nugaros pojūčių.
Pratimai
- IP - sėdi, rankos šiek tiek išlenktos šonuose, kiek įmanoma įkvėpti, sulenkti ir sumažinti mentele. Išsišiepus mes atsipalaiduojame, tačiau paliekame pečių ašmenis tokioje padėtyje, kuria juos atnešė per pirmą kartą. Ši mankšta dažnai naudojama praktiniam gydymui krūtinės ląstos skoliozėje. Mes pagaminsime 5 tokius kvėpavimus, nuolatos lenkdami ir stiprindami, atskleisdami rankas, tačiau negrąžiname peilių į FE.
- PI - atliekamas kelio ir alkūnės padėtyje. Būtina teisingai pakilti, nes tai priklauso nuo tolesnės pratybų naudos - keliai yra šiek tiek išsiskyrę, įsitikinkite, kad šlaunys yra statmenos paviršiui. Kojas ir keliai laikomi vienoje linijoje. Įkvėpus, mes kiek įmanoma sulenkame nugarą. Mes padedame save galvomis, atneškime juos viduje, suapvalintais rankomis. Išsiplėtus mus, mes esame maksimaliai išstumti, sulenkti atgal. Pakartokite 3 - 5 kartus, pakeiskite atstumą tarp alkūnių ir kelio.
- FE - kelio ir alkūnės padėtis. Mes nustatome vieną pečių palmę ir maksimaliai atsiskleiskime. Šioje pozicijoje mes darome keletą pulsuojančių šūvių, kartojame į kitą pusę. Mes atliekame 5 kartus per pusę. Su krūtinės ląstos osteochondroze, šis pratimas atliekamas tolygiai iš abiejų pusių, o skoliozė suteikia didesnę apkrovą kreivės šone.
- FE - kelio ir alkūnės padėtis. Išsiplėtus į galą, mes sulenkiame kuo daugiau, suapvaliname nugarą, mes įlinkime įkvėpdami. Dabar mes nustatome ranką apatinėje nugaros pusėje, sukite tiek, kiek galime ir padaryti keletą stumia judesių, tada pakartoti į kitą pusę.
- Mes sėdime ant kelio, sėdmenis ant kulno, mes nusileidžia ant kojų, rankų išilgai kūno. Įkvėpus, mes kuo labiau sulenkti krūtinės ląstą, likti tokioje padėtyje, atsipalaiduoti išgydami. Pakartokite - 3 - 5 kartus. Pratimai dažniausiai atliekami su krūtinės ląstos išvarža, nes intensyvesni judesiai sukelia per daug skausmo.
- IP - sėdi, kojos ištempiamos. Dešinysis ranka yra kairėje klubo pusėje, o kairoji pusė yra galinėje galinėje pusėje. Palenkime į priekį ir pasukite į kairę. Įkvėpdami spaudžiame galvos galą, iškvėpdami mes dar labiau sulenkti ir pasukti. Iš pasiektos padėties mes primename iš pradžių registrą. Tada pakartokite ant kitos pusės.